Υπάρχουν απλά λάθη στη δίαιτα που μπορούν να εκτροχιάσουν ακόμα και τις καλύτερες προθέσεις. Αν η ζυγαριά σου μένει κολλημένη, ή αν τα κιλά πέφτουν και επανέρχονται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κάνεις κάποιο από αυτά τα τα 12 λάθη.
Δες ποια είναι τα λάθη που κάνεις στη δίαιτα:
<h4 class="attachment-static attachment-title">Οι δίαιτες express. Έχεις μειώσει τις θερμίδες σου κάτω από τις 1.000. Τα κιλά θα φύγουν, αλλά μαζί θα μειωθεί και ο μεταβολισμός σου. Όταν τελειώσεις, θα καις θερμίδες πιο αργά, θα ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, ίσως και περισσότερα.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Αποφεύγεις το πρωινό. Το θεωρείς εύκολο τρόπο να κόψεις θερμίδες, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πείνα για την υπόλοιπη μέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σνακ που δεν υπολόγιζες και μεγαλύτερη μερίδα στο μεσημεριανό. Φάε πρωινό με υψηλή αναλογία πρωτεΐνης.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Χάνεις τον έλεγχο στα σνακ. Μετράς θερμίδες σε κάθε γεύμα, αλλά αγνοείς τα ενδιάμεσα; Το βούτημα με τον καφέ, το γλυκό από τα γενέθλια του διπλανού. Τα σνακ που δεν έχεις προγραμματίσει μπορούν να χαλάσουν ένα πλάνο και να καταστρέψουν τη δίαιτα.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Δεν τρως καθόλου σνακ. Τα άτομα που τρώνε πολλά μικρά γεύματα τη μέρα είναι πιο ικανά να ελέγξουν την πείνα και να χάσουν βάρος. Τα ενδιάμεσα σνακ κρατάνε τον μεταβολισμό σε υψηλές ταχύτητες, ειδικά αν είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως οι ξηροί καρποί.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Το παρακάνεις με τα 2% προϊόντα. Τα χαμηλά σε λιπαρά δεν είναι το ίδιο με τις λιγότερες θερμίδες. Αν γεμίζεις το πιάτο με κέικ χαμηλό σε λιπαρά, μπορεί να παίρνεις περισσότερες θερμίδες από ένα μικρότερο κομμάτι κανονικό κέικ.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Πίνεις πολλές θερμίδες. Κάποιοι καφέδες και κοκτέιλ έχουν πάνω από 500 θερμίδες, ενώ οι χυμοί και τα αναψυκτικά μπορούν να αυξήσουν τα νούμερα πολύ. Είναι το χειρότερο λάθος σε δίαιτα, γιατί ξοδεύεις άσκοπα τις θερμίδες σου και δεν θα νιώσεις χορτασμένη.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Πίνεις λίγο νερό. Είναι απαραίτητο για το κάψιμο θερμίδων. Αν αφυδατωθείς, ο μεταβολισμός σου θα σέρνεται και αυτό σημαίνει αργή απώλεια βάρους. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι πίνουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα καίνε περισσότερες θερμίδες.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Αποφεύγεις τα γαλακτοκομικά. Το πλήρες γάλα, τυρί και γιαούρτι είναι ταμπού για όσους κάνουν δίαιτα, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι το σώμα καίει περισσότερο λίπος όταν προσλαμβάνει αρκετό ασβέστιο και παράγει περισσότερο λίπος όταν έχει έλλειψη ασβεστίου.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Είναι συνταγή εκνευρισμού και αποτυχίας. Είναι προτιμότερο να κοιτάς τη μακροπρόσθεσμη τάση με εβδομαδιαία ζυγίσματα. Αν θες να χάσεις 1 κιλό την εβδομάδα, σε καθημερινή βάση απλά θα μπερδευτείς από τα αναμενόμενα σκαμπανεβάσματα.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Θέτεις παράλογους στόχους. Το να θες να χάσεις 10 κιλά σε μία εβδομάδα είναι στόχος για απογοήτευση. Αν ξέρεις ότι δε θα συμβεί, δε θα κρατήσεις ποτέ τη δίαιτα, κι αν την κρατήσεις και χάσεις 2 κιλά την εβδομάδα, θα απογοητευθείς που δεν ήταν αρκετά.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Αποφεύγεις την άσκηση. Όταν δεν γυμνάζεσαι ρίχνεις όλο το βάρος του αδυνατίσματος στη δίαιτα. Αν γίνεις πιο δραστήρια μπορείς να τρως περισσότερα φαγητά που σου αρέσουν και να χάνεις βάρος. Δοκίμασε μπαλέτο, κολύμβηση, τένις που καίνε αρκετές θερμίδες.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Τρως πολύ απ' έξω. Οι έρευνες λένε ότι αν τρως έξω έστω και μία φορά την εβδομάδα χάνεις λιγότερα από εκείνους που μαγειρεύουν καθημερινά. Γιατί; Δεν έχεις αυτοσυγκράτηση μπροστά στον πειρασμό. Απόφυγε τα fast food ή κάνε μαθήματα καρτερικότητας.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>
<h4 class="attachment-static attachment-title">Η σαλάτα σου είναι θερμιδική βόμβα. Η αξία της σαλάτας μειώνεται όσο προσθέτεις σος, τριμμένο τυρί, ξηρούς καρπούς, κρουτόν. Λύση: Τα 3/4 της σαλάτας να είναι λαχανικά & φρούτα, 1/4 άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο &2 κ.σ. τα υψηλά θερμιδικά τρόφιμα.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>