iStock
Για να διατηρείς ένα υγιές βάρος χωρίς να στερείσαι, είναι σημαντικό να προσέχεις τις ποσότητες του φαγητού που καταναλώνεις. Δεν έχει σημασία μόνο το τι τρως, αλλά και το πόσο τρως. Ακολουθώντας συγκεκριμένες ποσότητες για κάθε είδος τροφής, μπορείς να απολαμβάνεις όλα τα γεύματά σου χωρίς να ανησυχείς για την αύξηση βάρους.
Η διατροφολόγος Έβελυν Γιαννάκη (@nutritious.delicious_), έχει αναπτύξει έναν απλό και πρακτικό τρόπο για να μπορείς να υπολογίζεις τις ποσότητες φαγητού με ακρίβεια. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σου ως οδηγό, μπορείς εύκολα να καταλάβεις τι ποσότητα χρειάζεσαι από κάθε είδος τροφής, ώστε να διατηρείς την ενέργειά σου, να καλύπτεις τις διατροφικές σου ανάγκες και να παραμένεις σταθερή στο βάρος σου. Ωστόσο οι ποσότητες αυτές είναι ενδεικτικές, απλά για να υπάρχει μια καθοδήγηση, γιατί ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
