iStock
Κάποια πράγματα είναι τόσο καθιερωμένα που δεν τα πολυσκέφτεσαι. Όπως το βραδινό τοστ. Το προτιμάς όταν βαριέσαι να μαγειρέψεις, όταν πεινάς για "κάτι λίγο", όταν χρειάζεσαι την comfort αίσθηση του ψημένου ψωμιού και του λιωμένου τυριού. Το κλασικό τοστ με γαλοπούλα και τυρί είναι η εύκολη λύση: ζεστό, νόστιμο και κυρίως γρήγορο. Όμως, πόσες θερμίδες έχει αυτό το... φαινομενικά αθώο σνακ;
Σύμφωνα με τον γαστρεντερολόγο Χρήστο Ζαβό, "οι θερμίδες που έχει ένα τοστ ψημένο που περιέχει γαλοπούλα και κίτρινο τυρί εξαρτώνται από τον τύπο και το βάρος της φέτας του ψωμιού, της φέτας της γαλοπούλας και το τυρί που χρησιμοποιήθηκε".
Ο ίδιος επισημαίνει ότι: "Κατά μέσο όρο, μια φέτα άσπρο ψωμί του τοστ έχει περίπου 80-100 θερμίδες. Μια φέτα γαλοπούλα βραστή, ψητή ή καπνιστή 28 γρ. συνήθως έχει περίπου 30-40 θερμίδες και μια φέτα τυρί τσένταρ 28 γρ. έχει περίπου 115-120 θερμίδες".
Έτσι, αν βάλεις δύο φέτες ψωμί, μία φέτα γαλοπούλα και μία τυρί, φτάνεις πολύ εύκολα στις 300-360 θερμίδες, χωρίς να προσθέσεις κάτι άλλο (όπως βούτυρο ή σος, που το ανεβάζουν κι άλλο).
Αν όμως θέλεις κάτι εξίσου ελαφρύ, γεμάτο γεύση αλλά λίγο πιο δημιουργικό ή ισορροπημένο, έχουμε 5 ιδέες που μπορεί να σου ταιριάξουν τέλεια για βραδινό – χωρίς να ξεπερνάς τις 350 θερμίδες.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
