istock
Ενίσχυσε τον μεταβολισμό σου και κάψε λίπος γρήγορα με αυτήν τη φιλική προς τις αρθρώσεις ρουτίνα περπατήματος, που συνιστά ο γυμναστής Tyler Read και αναφέρει στο eatthis.com. Πολλοί πιστεύουν ότι το τρέξιμο είναι η απόλυτη λύση για την καύση λίπους. Όμως, αυτή η ρουτίνα περπατήματος είναι εξίσου – αν όχι περισσότερο – αποτελεσματική.
Το περπάτημα, ειδικά όταν γίνεται με γρήγορο ρυθμό ή με λίγη αντίσταση, ενεργοποιεί τους μύες με τρόπο που ενισχύει την καύση λίπους. Είναι μία μορφή αερόβιας άσκησης χαμηλής έντασης, κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, χωρίς τη φθορά που προκαλεί το τρέξιμο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, όταν γίνεται σωστά, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και συνεχίζει να καίει λίπος ακόμη και μετά την άσκηση. Αυτή η ρουτίνα έχει σχεδιαστεί για να συνδυάζει γρήγορο περπάτημα με στοχευμένες ασκήσεις, ώστε να ανεβάζεις παλμούς, να δουλεύεις τους μύες σου και να βλέπεις πραγματικά αποτελέσματα. Το καλύτερο; Ολοκληρώνεται σε μόλις 30 λεπτά, ιδανική και για πολυάσχολες μέρες.
Βήμα-βήμα η ρουτίνα καύσης λίπους
1. Γρήγορο περπάτημα (5 λεπτά)
Ξεκίνα με γοργό περπάτημα για να ζεστάνεις το σώμα σου και να αυξήσεις την κυκλοφορία του αίματος. Η ένταση πρέπει να ανεβάζει τους παλμούς σου, αλλά να μπορείς ακόμα να μιλάς.
Πώς το κάνεις:
- Στάσου ίσια, με τους ώμους πίσω και τα χέρια λυγισμένα στις 90°.
- Ξεκίνα να περπατάς με ρυθμό που να μπορείς να αυξήσεις άνετα.
- Διατήρησε σταθερό, δυνατό ρυθμό για 5 λεπτά.
- Σφίξε τον κορμό και κουνά τα χέρια σου ρυθμικά για ένταση.
Γιατί δουλεύει:
Ξεκινά την καύση θερμίδων και ενεργοποιεί το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
