iStock
Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό και όμως, τις περισσότερες φορές, της δίνουμε σημασία μόνο όταν κάτι πάει στραβά. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, σου προτείνουμε έναν απλό αλλά ουσιαστικό τρόπο να επανασυνδεθείς με το σώμα και το μυαλό σου: 10 εύκολα τεστ που μπορείς να κάνεις από το σπίτι, για να αποκτήσεις μια πρώτη εικόνα της ευεξίας σου.
Από την καρδιοαναπνευστική αντοχή και τον θυρεοειδή, μέχρι τη δύναμη, την ισορροπία, την ευλυγισία και την πνευματική διαύγεια, αυτά τα τεστ δεν υποκαθιστούν τους γιατρούς, ούτε και θα σου δώσουν διάγνωση. Μπορούν όμως να λειτουργήσουν σαν ένα "καμπανάκι”, σαν μια αφορμή για να προσέξεις περισσότερο τον εαυτό σου και, αν χρειάζεται, να ζητήσεις τη γνώμη ειδικού. Είναι ο πιο απλός τρόπος να κάνεις ένα check up στην υγεία σου και να θυμηθείς πόσο σημαντικό είναι να σε φροντίζεις!
1.Τεστ φυσικής κατάστασης: Πόσο fit είσαι στ’ αλήθεια;
Αν πιστεύεις ότι η φυσική σου κατάσταση είναι "μια χαρά", ίσως ήρθε η ώρα να το επιβεβαιώσεις με μερικές απλές δοκιμασίες. Αυτό το τεστ σε βοηθά να αξιολογήσεις την αντοχή σου, τη μυϊκή σου δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία, με απλά μέσα που έχεις ήδη στο σπίτι (μια καρέκλα, μερικά σκαλιά, ένα ρολόι…).
Είναι χωρισμένο σε τρία βασικά σκέλη και θα σου δείξει αν πραγματικά είσαι σε φόρμα ή αν έχεις περιθώριο βελτίωσης. Μια διασκεδαστική και χρήσιμη αυτοαξιολόγηση, που μπορεί να σε παρακινήσει να κινηθείς περισσότερο και να φροντίσεις τον εαυτό σου πιο συνειδητά.
Δες αναλυτικά όλα τα βήματα του τεστ εδώ.
2.Το "τεστ περπατήματος των 6 λεπτών"
Το "τεστ περπατήματος των 6 λεπτών" είναι μια απλή, οικονομική και αξιόπιστη μέθοδος για να αξιολογήσεις τη φυσική σου κατάσταση και είναι εξαιρετικά χρήσιμο και για οποιονδήποτε θέλει να παρακολουθεί τη λειτουργική του ικανότητα σε βάθος χρόνου. Το τεστ μετρά την απόσταση που μπορείς να διανύσεις περπατώντας για 6 λεπτά, με προβλεπόμενες τιμές απόστασης ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το βάρος και το ύψος σου.
Δες το τεστ περπατήματος των 6 λεπτών αναλυτικά εδώ.
3.Το γρήγορο τεστ θυρεοειδούς
Το γρήγορο τεστ θυρεοειδούς είναι μια απλή, εύκολη και γρήγορη διαδικασία που μπορείς να κάνεις στο σπίτι με μόλις δύο κινήσεις, ώστε να εντοπίσεις ενδείξεις διόγκωσης του θυρεοειδούς αδένα. Αν παρατηρήσεις κάτι ασυνήθιστο ή έχεις συμπτώματα όπως κούραση, αύξηση βάρους, διανοητική σύγχυση ή καταθλιπτική διάθεση, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου για πιο εξειδικευμένες εξετάσεις.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
