Το Πάσχα πλησιάζει και πολλές από εμάς ανυπομονούμε για τις πρώτες βουτιές, εάν έχει "καλοκαιρινό" καιρό και τις βραδινές εξόδους των διακοπών. Πριν όμως πιάσουμε τη βαλίτσα, ας δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στο σώμα μας και στο πώς μπορούμε να το νιώσουμε καλύτερα, ειδικά γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Αν σε προβληματίζει το κοιλιακό λίπος και ψάχνεις έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο να το διώξεις πριν την επερχόμενη περίοδο, τότε οι παρακάτω πέντε πρωινές συνήθειες, που προτείνει η διατροφολόγος Susie Burrell στην Daily Mail, ίσως είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι.
1. Πιες νερό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου
Η πρώτη συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσεις μόλις ξυπνήσεις είναι να πιεις αρκετό νερό. Η Burrell συνιστά να καταναλώνεις 300 - 500 ml νερού αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό δεν είναι μόνο για να ξεδιψάσεις, αλλά και για να βοηθήσεις το πεπτικό σου σύστημα να ενεργοποιηθεί μετά τη νύχτα.
Το κρύο νερό μάλιστα είναι ιδιαίτερα καλό για να αυξήσει τον μεταβολισμό σου. Αν θέλεις κάτι πιο γευστικό, η Burrell προτείνει και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο εκτός από αντιοξειδωτικά περιέχει και μια ήπια δόση καφεΐνης που τονώνει τον οργανισμό.
2. Προτίμησε πρωτεΐνη στο πρωινό
Αν θέλεις να δεις το σώμα σου να αλλάζει και το λίπος στην κοιλιά να μειώνεται, η πρωτεΐνη το πρωί είναι must. Σύμφωνα με τη Burrell, η κατανάλωση 20 - 30 γρ. πρωτεΐνης στο πρωινό βοηθά να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να νιώσεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.
Μερικές καλές επιλογές είναι τα αυγά, το γιαούρτι, τα smoothies με πρωτεΐνη και το ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τα οφέλη; Όχι μόνο θα νιώθεις καλύτερα και θα έχεις περισσότερη ενέργεια, αλλά θα μειώσεις τις λιγούρες για γλυκά και τυποποιημένα προϊόντα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr