Κρίσεις πανικού | Τα 5 σημάδια που θα σε κάνουν να τις αναγνωρίσεις

Η καθημερινή πίεση, το άγχος και οι στρεσογόνες καταστάσεις προκαλούν πολύ συχνά κρίσεις πανικού σε άνδρες και γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας. Στις γυναίκες μάλιστα φαίνεται να σημειώνονται μεγαλύτερα ποσοστά πιθανότητας εμφάνισης απ' ότι στους άνδρες. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ένα σύμπτωμα και μια μόνο κατάσταση και είναι λάθος να πιστεύεις πως εμφανίζονται μόνο σε αδύναμους ανθρώπους, καθώς τα στοιχεία των ερευνών δείχνουν πως συχνά κρίσεις πανικού παθαίνουν οι δυνατοί άνθρωποι που αναλαμβάνουν μάλιστα πολλές πρωτοβουλίες.

Τι είναι η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι ένα αίσθημα φόβου και άγχους που μπορεί να σε κυριεύσει εντελώς ξαφνικά και συνήθως συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα όπως ζαλάδα, δύσπνοια και ταχυκαρδία.

Πολλά παιδιά αισθάνονται ένα αίσθημα τρόμου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι κακό. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

Τα 5 σημάδια πως περνάς κρίση πανικού:

Η κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια Άννα Κανταράκη αποκαλύπτει ποια είναι τα 5 σημάδια που σου δείχνουν άμεσα ότι περνά μια κρίση πανικού.

1. Συνήθως μια κρίση πανικού ξεκινά από ένα σωματικό σύμπτωμα. Ένα ανεξήγητο σωματικό σύμπτωμα πχ. μια εφίδρωση, μια ταχυκαρδία και συνήθως δεν μπορούμε να το εξηγήσουμε.

2. Έχεις το βασικό σύμπτωμα της απώλειας ελέγχου. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις μια κατάσταση.

3. Έχεις το αίσθημα του εγκλωβισμού. Νιώθεις ότι δεν σου φθάνει ο αέρας και δεν ξέρεις από πού να φύγεις.

4. Κάνεις αποφυγές. Δεν ξαναβρίσκεσαι σε καταστάσεις, σε δρόμους και μέρη που νιώθεις ότι έχεις ξαναβιώσει το ίδιο συναίσθημα.

5. Νιώθεις την αγωνία πως κάτι θα σου συμβεί. Και αυτό το κάτι μπορεί να είναι ότι χάνεις το μυαλό σου, ότι νιώθεις πως τρελαίνεσαι μέχρι και πως θα πεθάνεις.

Αυτό που πρέπει σε κάθε περίπτωση να θυμάστε όμως είναι πως η κρίση πανικού είναι κάτι που δεν κρατά πολύ από λίγα λεπτά μέχρι ένα τέταρτο και πως είναι κάτι που θεραπεύεται.

Γιατί δεν μπορείς να χαλαρώσεις τα Σαββατοκύριακα; | Τι είναι το "σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου" και πώς να το αντιμετωπίσεις

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr