iStock
Αν υπάρχει ένας συνδυασμός τροφών που μπορεί να μεταμορφώσει το καθημερινό σου πρόγραμμα διατροφής και να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους αδυνατίσματος χωρίς να καταφεύγεις σε αυστηρές δίαιτες, αυτός είναι η μπανάνα με σπόρους τσία, που μπορείς να καταναλώσεις σε ένα νόστιμο σμούθι. Πώς να το φτιάξεις, γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό και πώς αυτό το ρόφημα μπορεί να αντικαταστήσει το βραδινό σου, ενισχύοντας την καύση του λίπους και δίνοντάς σου ενέργεια;
Μπανάνα + τσία = Αδυνάτισμα
Η μπανάνα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και φυτικές ίνες, που ενισχύουν το πεπτικό σύστημα και προσφέρουν ενέργεια. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, η μπανάνα βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που αποτρέπει τα συνεχόμενα την εμφάνιση πείνας, επιτρέποντάς σου να αποφύγεις το βραδινό τσιμπολόγημα.
Από την άλλη, οι σπόροι τσία είναι ένα από τα καλύτερα superfoods, γνωστοί για την ιδιότητά τους να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Είναι πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη πέψη, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν την όρεξη. Ειδικά όταν αναμιγνύονται με υγρά, οι σπόροι τσία απορροφούν νερό και δημιουργούν μια πηκτή υφή, που σου δίνει το αίσθημα πληρότητας για πολλές ώρες.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
