istock
Θυμάσαι το παλιό -κλασικό- ημερολόγιο που κρατούσαμε στο σχολείο ή και λίγο αργότερα και γράφαμε σε αυτό τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις όμορφες και τις άσχημες στιγμές μας; Πώς θα σου φαινόταν αν μάθαινες ότι έχει επιστρέψει και μάλιστα πολύ ενεργά; Πρόκειται για τη νέα τάση "γραφο-θεραπείας” όπως την ονομάζουν οι σύγχρονη ψυχαναλυτές. Το junk journaling κερδίζει όλο και περισσότερο χώρο και αποτελεί την ιδανική επιλογή για να ηρεμήσεις και να κάνεις μια εσωτερική ενδοσκόπηση, όταν τα πράγματα γύρω σου σε ζορίζουν.
5 πράγματα που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν κάνουν
Με τις διάσημες κυρίες στα social media να έχουν αγκαλιάσει αυτήν την τάση – βλέπε Χριστίνα Μπόμπα- το just journaling αποτελεί μια πιο ελεύθερη εκδοχή του "κρατώ ημερολόγιο”, δεν έχει κανόνες και στενά χρονικά περιθώρια, δεν σε ζορίζει και σου δίνει όση ελευθερία χρειάζεσαι να εκφραστείς, ακριβώς τη στιγμή που τη χρειάζεσαι.
Αν, λοιπόν, η ιδέα του να γράφεις καθημερινά ημερολόγιο σου προκαλεί άγχος, πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίσεις αυτή τη νέα δημιουργική μέθοδο journaling. Το junk journaling έρχεται να σε απελευθερώσει από τα συναισθηματικά βάρη, να σε αφήσει να εκφραστείς ελεύθερα στο χαρτί και έπειτα να δεις από μια απόσταση τα προβλήματα που έχεις να αντιμετωπίσεις. Πρόκειται μια μορφή αυτοθεραπείας, απλή, άμεση και αποτελεσματική.
Εν έτει 2025, το junk journaling έρχεται να αντικαταστήσει το αυστηρό και σταθερό ημερολόγιο και αποτελεί την απόλυτη τάση στο Tik Tok. Η ιδέα πίσω από αυτή τη μέθοδο έκφρασης είναι να γράφεις σε χαρτάκια, περιοδικά, αποδείξεις, χαρτοπετσέτες, όποτε θέλεις και όταν το θέλεις, χωρίς να περιορίζει τη δημιουργικότητα και την ελευθερία σου.
5 λόγοι για να το κάνεις και εσύ
Σύμφωνα με τους σύγχρονους ψυχολόγους, το junk journaling είναι πολύ περισσότερο από ένα απλό trend, αλλά ένα ισχυρό και ευέλικτο ψυχολογικό εργαλείο. Και παρακάτω σου παρουσιάζω 5 από τους λόγους που θα σε πείσουν να το ξεκινήσεις κι εσύ. Αν δεν το έχεις ήδη κάνει.
1. Το junk journaling είναι ένα είδος ανοιχτού διαλόγου με τον εαυτό σου που σου δίνει τον χώρο και τον χρόνο να εκφραστείς ελεύθερα.
2. Δεν υπάρχουν κανόνες, οπότε μπορείς να είσαι αυθόρμητη.
3. Εδώ δεν υπάρχει ένα τετράδιο με λευκές σελίδες να γεμίσεις, Μπορείς να χρησιμοποιήσεις χρωματιστά χαρτάκια, να κάνεις κολάζ και να γίνεις όσο δημιουργική θες. Η δημιουργία ενός οπτικά ερεθιστικού journaling ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή και τη χαλάρωση, μειώνοντας το άγχος και προωθώντας τη συναισθηματική ευημερία.
4. Δεν υπάρχει άγχος, ούτε αίσθημα αναγκαιότητας. Αν μια μέρα, μια βδομάδα ή και έναν μήνα δεν θες να γράψεις κάτι, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.
5. Είναι μια πρακτική που όχι μόνο σε βοηθά να αναγνωρίσεις τι αισθάνεσαι, αλλά να δεις με μια πιο διαφορετική ματιά ένα πρόβλημα που σε απασχολεί.
Ποιο είναι το ράφημα που πίνουν όλες οι fit του Instagram
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
