Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει και όλα είναι στολισμένα με κόκκινες καρδούλες, μηνύματα αγάπης και έρωτα. Περιμένεις να ξυπνήσεις το πρωί με πρωινό στο κρεβάτι, ένα λουλούδι, γλυκά και δώρα ή να βγεις με το ταίρι σου για ένα ρομαντικό δείπνο. Αυτό είναι το καλό σενάριο για όσους αγαπούν και γιορτάζουν αυτή τη μέρα. Τι συμβαίνει όμως αν είσαι single;
Το ότι οι γύρω σου που είναι σε ζευγάρια θέλουν, αναγκάζονται ή αγαπούν να γιορτάζουν αυτή τη μέρα δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να το κάνεις κι εσύ. Και σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει πως θα πέσεις σε κατάθλιψη αν έτυχε φέτος στις 14 Φλεβάρη να είσαι single.
Ενώ η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια γιορτή αφιερωμένη στον ρομαντισμό και την αγάπη, πολλοί άνθρωποι περνούν τη μέρα νιώθοντας μοναξιά και κατάθλιψη.
Το να νιώθεις, όμως, λύπη ή μοναξιά την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζεις ειδικά αν έχεις βγει μόλις από μία σχέση ή έχεις χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Η Dr. Donya Wallace, ειδικός σύμβουλος και επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Palo Alto εξηγεί γιατί μπορεί να νιώσεις κατάθλιψη αυτή τη μέρα, αν δεν έχεις σύντροφο και δίνει 5 χρηστές συμβουλές για να το αποφύγεις.
Γίνε ο δικός σου Βαλεντίνος
"Η πιο αληθινή αγάπη είναι η αγάπη για τον εαυτό σου”, λέει ο Dr. Wallace. Φτιάξε ένα σχέδιο που περιλαμβάνει κάποια δραστηριότητα που απολαμβάνεις, αλλά δεν έχεις συχνά χρόνο να την κάνεις συχνά, όπως επαγγελματικό μασάζ, γιόγκα ή μανικιούρ. Εαν το budget σου δεν το επιτρέπει πήγαινε σε κάτι πιο απλό, όπως να ανάψεις ένα κερί στο σπίτι και να διαβάσεις ένα αγαπημένο βιβλίο, να δεις μια ταινία, να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ακόμη και να γράψεις στον εαυτό σου ένα γράμμα αγάπης.
Και μην ξεχνάς πως πρέπει να θέσεις όρια σε ανθρώπους και social media που υπονοούν το ότι το να μην έχεις σχέση είναι σημάδι αποτυχίας.
Δώσε αγάπη και πάρε αγάπη
Η μετατροπή των δυσάρεστων συναισθημάτων σε δράση μέσω της φροντίδας των άλλων είναι ένας τρόπος διαχείρισης μη ρεαλιστικών προσδοκιών και προσφέρει άμεση θετική ανατροφοδότηση.
"Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι πραγματικά να αισθάνεσαι συνδεδεμένος με τους άλλους και αυτό δεν χρειάζεται πάντα να περιλαμβάνει ρομαντισμό”, λέει ο Dr Wallace. "Μερικές φορές οι κοινοφελείς πράξεις είναι αρκετές για να σου υπενθυμίσουν τη σημασία της ύπαρξής σου στις ζωές των άλλων”.
Βάλε τα πράγματα στη θέση τους
Τα τελευταία χρόνια στη μετα-Covid εποχή, το άγχος, η πίεση και η κατάθλιψη έχουν κατακτήσει μια ισχυρή θέση στην κοινωνία. Οι επιπτώσεις της πανδημίας, οι πολιτικές και κοινωνικές αναταραχές, η προσωπική απώλεια και η αναστάτωση πολλών από τις εκπαιδευτικές και εργασιακές συνθήκες έχουν οδηγήσει σε μια συλλογική εμπειρία θλίψης που πολλοί εξακολουθούν να βιώνουν.
"Αν αυτή η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι πιο σκληρή από ό,τι τα προηγούμενα χρόνια, τότε μάλλον είναι... και με δικαιολογία. Προσπάθησε, λοιπόν, να στηρίξεις τους κοντινούς σου ανθρώπους και να βοηθήσεις όσους σε χρειάζονται”.
Να θυμάσαι ότι ότι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι ακριβώς αυτή η μια μέρα και έχει τόση σημασία όση επιλέγεις εσύ να της δώσεις.
Σχεδίασε μια βραδιά με φίλους στο σπίτι
Ποιος είπε ότι πρέπει να περάσεις την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μόνη αν είσαι single. Οργάνωσε εσύ μια βραδιά για φίλους στο σπίτι και κάλεσε αυτούς που θέλεις να έχεις κοντά σου, είτε είναι single, είτε ζευγάρια.
"Υπάρχει αυτή η λανθασμένη αντίληψη ότι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι αποκλειστικά για ερωτευμένους και αυτή η λανθασμένη πεποίθηση μπορεί να οδηγήσει μερικούς ανθρώπους να περάσουν το βράδυ σε απομόνωση” , αναφέρει η Wallace.
Έτσι, λοιπόν, αντί να μείνεις μέσα μόνη μπορείς να έχεις αγαπημένα πρόσωπα κοντά οσυ να φάτε μαζί, να δείτε ταινία και να γιορτάσετε και εσείς την ημέρα της αγάπης.
Έλεγξε τα συναισθήματά σου
Το να νιώσεις μια μελαγχολία και μια μοναξία της Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό, αν δεις όμως ότι αυτό συνεχίζεται για περισσότερο από δυο εβδομάδες, τότε πρέπει να το παρακολουθήσεις και ίσως να ζητήσεις τη συμβουλή ενός ειδικού.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν σκέψεις ενοχής και απελπισίας, απώλεια ενδιαφέροντος για κάποτε ευχάριστες δραστηριότητες, αίσθημα λύπης, άγχους ή κούρασης, αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη και αδυναμία συγκέντρωσης, οπότε όλα αυτά πρέπει να σου κρούσουν τον κώδωνα του κινδύνου. Μην τα αμελήσεις.