iStock
Τα τελευταία χρόνια, η καλλισθενική γυμναστική (callisthenics) κερδίζει φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο, με όλο και περισσότερους να αφήνουν τα βάρη για προπονήσεις που στηρίζονται αποκλειστικά στο βάρος του σώματος. Από τα πάρκα της Νέας Υόρκης μέχρι τις πλατείες της Αθήνας, οι αθλητές της καλλισθενικής κάνουν pull-ups, dips και muscle-ups σε μονόζυγα, αποδεικνύοντας πως δεν χρειάζεσαι βαριά σιδερικά για να φτιάξεις ένα δυνατό, γραμμωμένο σώμα. Αλλά είναι όντως η καλλισθενική καλύτερη από τα βάρη; Και αν ναι, για ποιον;
Τι είναι η καλλισθενική και γιατί γίνεται viral;
Η καλλισθενική δεν είναι καινούργια μορφή άσκησης. Στην πραγματικότητα, οι αρχαίοι Έλληνες στρατιώτες χρησιμοποιούσαν παρόμοιες τεχνικές για να προπονούνται, με το όνομά της να προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις κάλλος (ομορφιά) και σθένος (δύναμη). Σήμερα, η καλλισθενική έχει εξελιχθεί σε ένα παγκόσμιο fitness trend, με HIIT προπονήσεις, extreme ασκήσεις στο μονόζυγο και full-body κινήσεις που δυναμώνουν κάθε μυϊκή ομάδα.
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, μόνο το σώμα σου. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να γυμναστείς παντού: στο πάρκο, στην παραλία, ακόμα και στο δωμάτιό σου. Επιπλέον, σε αντίθεση με την κλασική προπόνηση με βάρη, η καλλισθενική προσφέρει ταυτόχρονα δύναμη και αντοχή, κάνοντάς την ιδανική αν θες να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς χωρίς να περνάς ώρες στο γυμναστήριο.
Τι λέει η επιστήμη: Είναι η καλλισθενική πιο αποτελεσματική;
Η έρευνα δείχνει ότι η καλλισθενική έχει πραγματικά εντυπωσιακά οφέλη. Σύμφωνα με τη Mandy Hagstrom, λέκτορα στην Εργοφυσιολογία στο Πανεπιστήμιο UNSW του Σίδνεϊ, και άρθρο της στο The Conversation, η καλλισθενική συνδυάζει στοιχεία αντιστάσεων (όπως η προπόνηση με βάρη) και καρδιοαναπνευστικής άσκησης (όπως το τρέξιμο), κάτι που την κάνει ιδιαίτερα αποδοτική.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
