iStock
Η διαλειμματική νηστεία είναι η τάση που έχει κατακτήσει τον κόσμο του fitness τα τελευταία χρόνια. Με τη συγκεκριμένη μέθοδο, περιορίζεις τις ώρες κατανάλωσης τροφής, κάτι που συνδέεται με οφέλη όπως η απώλεια βάρους, η βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όμως, για κάποιους από εμάς, αντί να χάνουμε βάρος, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα: να παίρνουμε κιλά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Δες παρακάτω 7 πιθανούς λόγους που σε εμποδίζουν να πετύχεις τους στόχους σου με αυτήν τη διατροφή.
Διαλειμματική νηστεία: Γιατί δε λειτουργεί; 7 λόγοι
1. Επιτρέπει η κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια των ωρών νηστείας
Η διαλειμματική νηστεία δεν σημαίνει μόνο ότι τρως λιγότερες ώρες, αλλά και ότι αποφεύγεις εντελώς τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της νηστείας. Για παράδειγμα, ένα γλυκαντικό στον καφέ ή λίγη κρέμα μπορεί να είναι αρκετό για να "σπάσει" τη νηστεία σου. Όπως εξηγεί ο διατροφολόγος Dr. Jason Fung, ακόμη και μικρές ποσότητες θερμίδων μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία της νηστείας, κάνοντάς τη λιγότερο αποτελεσματική.
2. Το υπερβολικό φαγητό μετά τη νηστεία
Η διαλειμματική νηστεία συχνά σε βοηθά να μειώσεις την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις, χωρίς να χρειάζεται να μετράς θερμίδες. Όμως, όταν σπάσεις τη νηστεία, μπορεί να σε παρασύρει η πείνα και να φας περισσότερο από όσο πρέπει. Μερικοί άνθρωποι, αντί να φάνε με μέτρο, καταναλώνουν πολύ μεγάλα γεύματα, κάτι που αντιστρέφει τα οφέλη της νηστείας. Οι άνθρωποι που ακολουθούν εναλλασσόμενη νηστεία (όπως το πρόγραμμα 16:8) δεν τείνουν να τρώνε υπερβολικά κατά τις ώρες κατανάλωσης τροφής, κάτι που οδηγεί σε σταδιακή απώλεια βάρους. Ωστόσο, αν τρως υπερβολικά, δεν θα δεις τα αποτελέσματα που περιμένεις.
3. Δεν κρατάς ημερολόγιο
Η καταγραφή της τροφής σου και των ωρών που τρως μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τυχόν λάθη ή παραλείψεις στη διατροφή σου. Όπως αναφέρεται σε άρθρο του MindBodyGreen, το να παρακολουθείς τα γεύματά σου και άλλες παραμέτρους όπως η φυσική σου δραστηριότητα ή η διάθεση σου, μπορεί να σου δείξει που ίσως χρειάζεται να βελτιώσεις τη στρατηγική σου.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
