Μπορεί το διάβασμα να φέρει την πολυπόθητη ευεξία που αναζητάς. Μπορεί η ανάγνωση έστω και λίγων σελίδων από το αγαπημένο σου βιβλίο να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχή και το σώμα σου; Η απάντηση είναι σίγουρα θετική.

Η αλήθεια είναι πως για όσους λατρεύουν το διάβασμα και έχουν την ανάγνωση των βιβλίων ψηλά στην λίστα με τις προτεραιότητές τους, τα νέα είναι ιδιαίτερα ευχάριστα. Μελέτες δείχνουν ότι η ανάγνωση βιβλίων πέρα από την ικανοποίηση που δίνει, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και τη ζωή. Από τον καλύτερο ύπνο και την ευζωία, μέχρι και την επαγγελματική σταδιοδρομία.

Αν ψάχνεις αφορμή για να πάρεις, λοιπόν, ένα βιβλίο, και να το διαβάσεις σου βρήκαμε 6 λόγους που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τους οποίους το διάβασμα είναι καλό για την υγεία, τις σχέσεις και την ευτυχία σου!

Το διάβασμα μειώνει το άγχος

Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ζωής. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Sussex έδειξε ότι έξι λεπτά σιωπηλής ανάγνωσης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους κατά 68%. Στην πραγματικότητα, το διάβασμα λειτουργεί καλύτερα και πιο γρήγορα από άλλες μεθόδους, όπως το να ακούσεις μουσική ή να κάνεις μια βόλτα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που συμβαίνει αυτό. Πρώτον, η ανάγνωση επιτρέπει στο μυαλό να επικεντρωθεί και να συγκεντρωθεί στις λέξεις, κάτι που απομακρύνει τον αναγνώστη από τις ανήσυχες σκέψεις.

Η ανάγνωση έχει επίσης ως αποτέλεσμα την αναστολή της πραγματικότητας και αυτό ανακουφίζει την ένταση στους μύες και την καρδιά.

Μην ξεχνάς, όμως, ότι το χαλαρωτικό αποτέλεσμα που παράγουν τα βιβλία δεν καθορίζεται από το είδος του βιβλίου, αλλά από το πόσο εύκολα μπορεί να σε παρασύρει αυτό σε έναν διαφορετικό κόσμο.

Η ανάγνωση φέρνει ευεξία

Το διάβασμα μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής σου; Κι όμως, ισχύει.

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social Science & Medicine διαπίστωσε ότι η ανάγνωση ενός βιβλίου για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα επέκτεινε τη διάρκεια ζωής των συμμετεχόντων κατά μέσο όρο δύο χρόνια. Αξίζει να σημειωθεί μάλιστα ότι οι αναγνώστες βιβλίων που διαβάζουν περισσότερες από τρεις ώρες κάθε εβδομάδα έχουν μεγαλύτερο πλεονέκτημα σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που διαβάζουν περιοδικά και εφημερίδες.

Η Booktrust, η μεγαλύτερη φιλανθρωπική οργάνωση ανάγνωσης του Ηνωμένου Βασιλείου, διεξήγαγε μια έρευνα σε 1500 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν βιβλία τακτικά είναι κατά μέσο όρο πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή, πιο ευτυχισμένοι και είναι πιο πιθανό να αισθάνονται ότι τα πράγματα που κάνουν στη ζωή αξίζουν τον κόπο.

Το διάβασμα βοηθά στον ύπνο

Υπάρχουν μερικοί σημαντικοί λόγοι για τους οποίους το διάβασμα πριν από τον ύπνο είναι καλό για τις συνήθειες του ίδιου του ύπνου. Ο κύριος λόγος είναι η μείωση του στρες, του άγχους και της μυϊκής έντασης που σχετίζεται με το διάβασμα. Σε βοηθά να χαλαρώνεις και βελτιώνει τις συνθήκες του ύπνου σου κρατώντας μακριά τις ανησυχητικές σκέψεις, που μπορούν να σε ξαγρυπνήσουν.

Ένας άλλος λόγος είναι ότι το συνηθισμένο τελετουργικό επιτρέπει στο μυαλό να συνδέει το κρεβάτι και το διάβασμα με τον ύπνο. Για να το κάνεις αυτό, είναι σημαντικό να μην ανακατεύεις τις συνήθειές σου. Αντικατέστησε το smartphone ή το tablet με ένα βιβλίο και θα δεις σίγουρα τη διαφορά.

Το διάβασμα βελτιώνει τις σχέσεις σου

Το διάβασμα έχει μια έμμεση επίδραση στη βελτίωση των σχέσεων μέσω της αυξημένης ενσυναίσθησης, ένα ζωτικό χαρακτηριστικό για επιτυχημένες και ικανοποιητικές σχέσεις.

Παρά τα μοναχικά στερεότυπα για τους βιβλιοφάγους, οι μελέτες έχουν αποδείξει τη σύνδεση μεταξύ της ανάγνωσης λογοτεχνικής φαντασίας και της αυξημένης ικανότητας κατανόησης των συναισθημάτων και των σκέψεων των άλλων, των καλύτερων κοινωνικών δεξιοτήτων και της σχέσης με άλλους των οποίων η ζωή είναι διαφορετική από τη δική σου.

Η ανάγνωση λογοτεχνικών έργων φαντασίας παράγει μια προσομοίωση της πραγματικότητας, η οποία σου επιτρέπει να βιώσεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις των χαρακτήρων. Από αυτή την άποψη, η λογοτεχνική μυθοπλασία λειτουργεί ως γέφυρα για την καλύτερη κατανόηση άλλων ανθρώπων και απόψεων που είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές σου.

Το διάβασμα οδηγεί στην επιτυχία

Έχεις ακούσει για το ρητό "δεν είναι όλοι οι αναγνώστες ηγέτες, αλλά όλοι οι ηγέτες είναι αναγνώστες”; Λοιπόν, υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό.

Πολλοί ιστορικοί ηγέτες ήταν γνωστό ότι ήταν μανιώδεις αναγνώστες και μερικοί από τους πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες, όπως ο Bill Gates και η Oprah Winfrey έχουν συνδέσει την ανάγνωση με την επιτυχία της καριέρας τους. Μελέτες στις ΗΠΑ δείχνουν ότι οι ενεργοί αναγνώστες είναι πιθανό να κερδίζουν έως και πέντε φορές περισσότερα από εκείνους που ξοδεύουν λίγο ή καθόλου χρόνο διαβάζοντας.

Ακόμη, μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο αποκάλυψε ότι κατά μέσο όρο, όσο υψηλότερη είναι η κοινωνικοοικονομική ομάδα στην οποία ανήκει ένα άτομο, τόσο πιο συχνά διαβάζει.

Η σχέση μεταξύ ανάγνωσης και επιτυχίας πιστεύεται ότι καθοδηγείται από την επιθυμία για γνώση. Η ανάγνωση μας κάνει καλύτερους στοχαστές βελτιώνοντας την κριτική σκέψη και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, ενισχύοντας τις γενικές και ειδικές γνώσεις και αναπτύσσοντας τις κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες.

Το διάβασμα μειώνει τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση

Για τους περισσότερους, η πράξη της ανάγνωσης είναι μια μοναχική πράξη, αλλά αυτό δεν είναι και θέσφατο. Η ανάγνωση μπορεί να μετατραπεί σε κοινωνική εκδήλωση βρίσκοντας μια ομάδα φίλων ή να συμμετέχεις σε κάποια λέσχη βιβλίων.

Τα οφέλη των ομάδων βιβλίων είναι η μετατροπή μιας απομονωμένης πρακτικής σε κοινωνική τελετουργία και η δυνατότητα να ανακαλύψεις μια ομάδα ατόμων που μοιράζονται τα ίδια πάθη.

Η ανάγνωση και η συζήτηση βιβλίων έχει ως αποτέλεσμα να αποκτήσεις μια βαθύτερη κατανόηση της ιστορίας μέσω της ακρόασης και της συζήτησης διαφορετικών απόψεων.

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; 5 φυτά που θα βοηθήσουν την ποιότητα του ύπνου σου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr