iStock
Μήπως έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι, μετά από μια προπόνηση που σου έβγαλε τον καλύτερό σου εαυτό, νιώθεις λιγότερο πεινασμένη από το συνηθισμένο; Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια έρχεται να εξηγήσει γιατί η έντονη άσκηση μπορεί να καταστείλει την όρεξη, λειτουργώντας σχεδόν σαν ένα φυσικό Ozempic – το φάρμακο που έχει γίνει διάσημο για τη συμβολή του στην απώλεια βάρους.
Τι ακριβώς είναι το Ozempic και πώς σχετίζεται;
Το Ozempic και άλλα παρόμοια φάρμακα, όπως το WeGovy και το Mounjaro, χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους, επειδή μιμούνται τη δράση μιας ορμόνης που ονομάζεται GLP-1. Αυτή η ορμόνη βοηθά να νιώθεις χορτάτη, μειώνοντας την όρεξή σου και, συνεπώς, την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις.
Αλλά αυτό που οι επιστήμονες ανακάλυψαν είναι ότι μια συγκεκριμένη μορφή γυμναστικής μπορεί να επηρεάσει παρόμοια την όρεξή σου, χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση. Και το μυστικό βρίσκεται στη γκρελίνη – την ορμόνη που μας κάνει να πεινάμε.
Πώς συνδέεται η άσκηση με την όρεξη;
Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το στομάχι σου όταν είναι άδειο, στέλνοντας μήνυμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα να φας. Ωστόσο, η νέα αυτή μελέτη δείχνει ότι η έντονη άσκηση, όπως τα μαθήματα spinning υψηλής έντασης (HIIT), μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γκρελίνης και, κατ’ επέκταση, να μειώσει την αίσθηση της πείνας.
Στη μελέτη συμμετείχαν 14 υγιείς ενήλικες, άντρες και γυναίκες ηλικίας 18-55, οι οποίοι δεν γυμνάζονταν τακτικά. Κάθε συμμετέχοντας έλαβε μέρος σε τρία διαφορετικά "σενάρια": μια μέρα χωρίς άσκηση, μια μέρα με μέτριας έντασης ποδηλασία και μια μέρα με έντονη ποδηλασία. Πριν από κάθε δοκιμή, τους ζητήθηκε να νηστέψουν για 12 ώρες και να αποφύγουν καφέ, αλκοόλ και καπνό.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
