Αφυδάτωση | 7 σημάδια που δείχνουν ότι σου λείπει νερό

Μάθε ποια σημάδια δεν πρέπει να αγνοήσεις για να μην πάθεις αφυδάτωση.

ΓΡΑΦΕΙ: MissBloom TEAM

Καθημερινά βλέπουμε στις ειδήσεις να μιλάνε για "κύμα καύσωνα" και αυτό το καλοκαίρι. Και τι σημαίνει αυτό; Ότι υπάρχει ο κίνδυνος για αφυδάτωση. Όταν έχει ζέστη και υγρασία έξω, χάνεις νερό μέσω του δέρματός σου, αλλά και μέσω των πνευμόνων, των νεφρών και του πεπτικού συστήματος. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το νερό που χάνεις ξεπερνάει τα υγρά που αντικαθιστάς.

Σαφώς, η αφυδάτωση δεν είναι καλό πράγμα, αλλά μπορείς να καταλάβεις πότε χρειάζεσαι ενυδάτωση γιατί το σώμα σου σε προειδοποιεί με αυτά τα 7 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις.

Τα 7 σημάδια της αφυδάτωσης

  • Ζάλη
  • Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
  • Δίψα
  • Σκουρόχρωμα ούρα
  • Άγχος και αλλαγή διάθεσης
  • Έλλειψη ιδρώτα
  • Σύγχυση

1. Ζάλη

Η εφίδρωση και η έντονη δραστηριότητα εξαντλούν τους ηλεκτρολύτες και το σάκχαρο στο αίμα, οδηγώντας σε ζάλη.

2. Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα

Όλοι παθαίνουν δυσκοιλιότητα περιστασιακά, αλλά η αφυδάτωση κάνει τη δυσάρεστη κατάσταση χειρότερη. Αν ζεις χρόνια με ήπια αφυδάτωση, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα συνεχές πρόβλημα για σένα. Έτσι, αν παρατηρήσεις τακτική δυσκοιλιότητα, ίσως να χρειάζεται να αυξήσεις την πρόσληψη νερού.

Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr