Καθημερινά βλέπουμε στις ειδήσεις να μιλάνε για "κύμα καύσωνα" και αυτό το καλοκαίρι. Και τι σημαίνει αυτό; Ότι υπάρχει ο κίνδυνος για αφυδάτωση. Όταν έχει ζέστη και υγρασία έξω, χάνεις νερό μέσω του δέρματός σου, αλλά και μέσω των πνευμόνων, των νεφρών και του πεπτικού συστήματος. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το νερό που χάνεις ξεπερνάει τα υγρά που αντικαθιστάς.
Σαφώς, η αφυδάτωση δεν είναι καλό πράγμα, αλλά μπορείς να καταλάβεις πότε χρειάζεσαι ενυδάτωση γιατί το σώμα σου σε προειδοποιεί με αυτά τα 7 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις.
Τα 7 σημάδια της αφυδάτωσης
- Ζάλη
- Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- Δίψα
- Σκουρόχρωμα ούρα
- Άγχος και αλλαγή διάθεσης
- Έλλειψη ιδρώτα
- Σύγχυση
1. Ζάλη
Η εφίδρωση και η έντονη δραστηριότητα εξαντλούν τους ηλεκτρολύτες και το σάκχαρο στο αίμα, οδηγώντας σε ζάλη.
2. Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
Όλοι παθαίνουν δυσκοιλιότητα περιστασιακά, αλλά η αφυδάτωση κάνει τη δυσάρεστη κατάσταση χειρότερη. Αν ζεις χρόνια με ήπια αφυδάτωση, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα συνεχές πρόβλημα για σένα. Έτσι, αν παρατηρήσεις τακτική δυσκοιλιότητα, ίσως να χρειάζεται να αυξήσεις την πρόσληψη νερού.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr