Ψάχνεις να τρόπους να ενισχύσεις τη γονιμότητα σου; Αν δεν μπορείς να συλλάβεις παρόλο που προσπαθείς για μήνες, δεν είσαι η μόνη. Μην ανησυχείς και μη σε πιάνει πανικός. Μια εγκυμοσύνη δεν επιτυγχάνεται πάντα γρήγορα και μπορεί να περάσουν μερικοί μήνες για να τα καταφέρεις.
Πώς να ενισχύσεις τη γονιμότητα σου
Εάν ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές μπορεί να ενισχύσεις τη γονιμότητα σου και να αυξήσεις τις πιθανότητές σου να συλλάβεις.
1. Κόψε τα τρανς λιπαρά
Μια έρευνα του Χάρβαρντ για τη γονιμότητα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο μεγαλύτερος παράγοντας διατροφής που επηρεάζει τη γονιμότητα είναι τα τρανς λιπαρά. Μόλις 4 γραμμάρια την ημέρα –δηλαδή μισή μερίδα τηγανιτό κοτόπουλο!- έχουν αρνητική επίδραση. Απόφυγε τις τηγανιτές τροφές, το πρόχειρο φαγητό και οτιδήποτε περιέχει υδρογονωμένα (ή μερικώς υδρογονωμένα) έλαια.
2. Διέκοψε το κάπνισμα
Μια 36χρονη μανιώδης καπνίστρια έχει ωοθήκες που συμπεριφέρονται σαν να ήταν ήδη 40. Το καλό είναι ότι όταν το κόψεις, μπορεί η βλάβη να μην αντιστρέφεται, αλλά δε συνεχίζεται.
3. Ισορρόπησε το σάκχαρό σου
Μείωσε τη ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και τις επεξεργασμένες τροφές και μη μένεις νηστική πάνω από τρεις ώρες. Αν μπορείς, ακολούθησε μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr