Εάν θέλεις φέτος να ακολουθήσεις μια πιο σωστή διατροφή αυτές οι 8 τροφές δεν πρέπει να λείπουν με τίποτα από το πιάτο σου!
1. Μπρόκολο για αντιοξειδωτική δράση
Το μπρόκολο μπαίνει στη λίστα γιατί είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα της φύσης, με μόνο 30 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνεις αρκετές φυτικές ίνες και πολυφαινόλες που μειώνουν την πείνα, αντιοξειδωτικά που αποτοξινώνουν από τις χημικές ουσίες που βλάπτουν τα κύτταρα στο σώμα σου, με κάθε μερίδα.
2. Παρθένο ελαιόλαδο για προστασία της υγείας της καρδιάς
Οι γιατροί προτείνουν να χρησιμοποιείς ελαιόλαδο αντί για βούτυρο για τα γεύματά σου. Μια ισπανική μελέτη διαπίστωσε ότι η διατροφή που περιέχει εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης σημαντικών καρδιαγγειακών επεισοδίων σε ασθενείς με ιστορικό καρδιακών παθήσεων.
3. Κινόα για να μην πεινάς
Η κινόα είναι το δημοφιλές du jour επειδή περιέχει μια καλή δόση πρωτεΐνης που βοηθά στη μυική μάζα. Ωστόσο, το να προσθέσεις στη διατροφή σου δημητριακά ολικής άλεσης - από κριθάρι έως καστανό ρύζι - θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα σε χορτάσει με λιγότερες θερμίδες.
4. Βατόμουρα για μείωση της χοληστερόλης
Τα βατόμουρα συχνά ξεχωρίζουν ως υπερτροφή, επειδή μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθούν σε οτιδήποτε, από την καταπολέμηση του καρκίνου μέχρι τη μείωση της χοληστερόλης. Τα μούρα, οι φράουλες και τα βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά. Ακόμη κι αν δεν βρίσκεις φρέσκα, τα κατεψυγμένα κάνουν δουλειά!
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr