Γνωρίζουμε ότι η καθιστική συμπεριφορά είναι επιβλαβής για την υγεία μας, ειδικά για όσους από εμάς καθόμαστε σε ένα γραφείο όλη μέρα ή μπροστά στην τηλεόραση κάθε βράδυ. Έχει συνδεθεί ακόμη και με ήπια γνωστική εξασθένηση.
Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι το να κάνετε μόνο ένα λεπτό ασκήσεις οκλαδόν περιοδικά κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων καθίσματος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής και εκτελεστικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Η μελέτη δημοσιεύεται πριν από την εκτύπωση στο Journal of Applied Physiology.
Μια ομάδα νεαρών ενηλίκων εθελοντών συμμετείχε σε δύο συνθήκες της δοκιμής. Σε ένα σενάριο, κάθισαν χωρίς διακοπή για τρεις ώρες ("έλεγχος") και στο δεύτερο, κάθισαν για τρεις ώρες και έκαναν ενός λεπτού ασκήσεις μισού squat κάθε 20 λεπτά ("άσκηση"). Στην ομάδα που είχε δοθεί η άσκηση squat τους ζητήθηκε να εκτελέσουν τα μισά squats με σταυρωμένα τα χέρια στο στήθος τους και λυγισμένα τα γόνατά τους σε 90 μοίρες με ρυθμό μίας επανάληψης κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr