Οι διατατικές ασκήσεις, ενεργητικές ή παθητικές, αυξάνουν το μήκος των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και άλλων μαλακών μορίων που για οποιονδήποτε λόγο (τραυματισμός, έλλειψη άσκησης, ηλικία, προπόνηση) έχουν επιβαρυνθεί. Σκοπός των διατάσεων είναι η αύξηση του εύρους τροχιάς των αρθρώσεων.
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που βοηθούν στη σωστή λειτουργία των μυών και των αρθρώσεων πρέπει να εκτελούνται αργά και ελεγχόμενα και όχι απότομα και με βιασύνη, μέχρι το σημείο του "ανακουφιστικού" πόνου, προς αποφυγή τραυματισμών.
6 λόγοι να κάνεις διατάσεις κάθε μέρα
1. Οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μυς και αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
2. Βελτιώνουν το κυκλοφορικό, καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος, οι μύες "τρέφονται" περισσότερο και αποβάλλουν τις καματογόνες ουσίες, επιταχύνοντας την ανάκαμψή τους.
3. Βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Mελέτες έχουν δείξει ότι οι διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των αρτηριών και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
4. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr