Τι πρέπει να περιέχει ένα πλήρες γεύμα και πώς θα καταφέρεις να κάνεις ένα σμούθι τόσο ολοκληρωμένο όσο αυτό; Δες παρακάτω τα τρία βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθείς πάντα για να μην του λείπει τίποτα!
Τα βήματα για να μετατρέψεις ένα smoothie σε ένα πραγματικά πλήρες γεύμα
Βήμα 1: Φρούτα και λαχανικά
Το μεγαλύτερο μέρος των smoothies αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Για ένα ολοκληρωμένο θρεπτικά αποτέλεσμα πρόσθεσε αρκετά από αυτά. Θα λειτουργήσουν ως οι σύνθετοι υδατάνθρακες του γεύματός σας.
Διάλεξε 2 ή 3 από τη λίστα, ή βρες και τις δικές σου ιδέες:
- Μπανάνα
- Μούρα (φράουλα, blueberries, μούρα, κλπ)
- Μάνγκο
- Ανανάς
- Ροδάκινο
- Ακτινίδιο
- Σπανάκι
- Kale
- Σέσκουλο
Tip: Αν σου φαίνεται δύσκολο να έχεις σπίτι σου τόσο μεγάλη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορείς να έχεις κάποια από αυτά στην κατάψυξή σου.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr