Istock
Γράφει ο Γιάννης Π. Φύσσας, MD, PhD, ειδικός μαστολόγος-χειρουργός μαστού (fyssas.gr), διευθυντής Β' Κλινικής Μαστού και Ογκοπλαστικής Χειρουργικής Νοσοκομείου "Metropolitan General", διευθυντής κέντρου μαστού διαγνωστικού κέντρου Πρόληψις.
Τα εισαγωγικά στη λέξη να "προλάβεις" στον τίτλο, δεν μπήκαν τυχαία, γιατί δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να προλάβεις τον καρκίνο, όπως, για παράδειγμα, κάνουμε εμβόλιο για τον τέτανο και ξέρουμε ότι δεν θα τον πάθουμε. Μπορείς όμως να μειώσεις την πιθανότητα να εμφανίσεις και αυτό εφόσον υιοθετήσεις τα tips που θα διαβάσεις παρακάτω και τα κάνεις καθημερινές συνήθειες. Άλλος τρόπος για να τον "προλάβεις" είναι η έγκαιρη διάγνωση, να ακολουθείς δηλαδή τα σωστά βήματα της πρόληψης ώστε, αν σου τύχει, να τον ανακαλύψεις νωρίς και να σώσεις τη ζωή σου.
Πώς μπορείς να "προλάβεις" τον καρκίνο του μαστού
1/Μείωσε το αλκοόλ. Όσο λιγότερο τόσο το καλύτερο. Αν δε γίνεται να το αντικαταστήσεις τελείως με κάποιο μη αλκοολούχο ποτό, προσπάθησε τουλάχιστον να πίνεις μόνο κοινωνικά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, και όχι πάνω από ένα ποτό ή δύο μικρά ποτήρια κρασί.
2/Προσπάθησε να τρέφεσαι όσο πιο υγιεινά γίνεται. Τρώγε κάθε μέρα σαλάτες και φρούτα, γιατί περιέχουν ευεργετικές ουσίες. Προτίμησε τα πουλερικά και τα θαλασσινά αντί για κόκκινο κρέας. Απόφευγε τις συντηρημένες τροφές και τα καπνιστά κρεατικά που περιέχουν καρκινογόνα.
3/Αύξησε τη σωματική άσκηση. Η γυμναστική διατηρεί τα οιστρογόνα σε φυσιολογικά επίπεδα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Οι παχύσαρκες γυναίκες εμφανίζουν συχνότερα καρκίνο του μαστού.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
