Τα κοινά σημάδια του λεγόμενου ως " burn out" ( σωματική/ συναισθηματική κόπωση με διάρκεια) περιλαμβάνουν το αίσθημα συνεχούς κόπωσης, τα χαμηλά κίνητρα για ενέργειες, θολή σκέψη και την απάθεια για την εργασία σου ή άλλα κοινωνικά γεγονότα.
Όταν πιέζεις το σώμα και το μυαλό να ξεπεράσει τα υγιή όρια του, τότε το οδηγείς σε μία διαρκή εξάντληση. Η κατάσταση αυτή είναι αναστρέψιμη, ωστόσο θα χρειαστεί να καταβάλλεις προσπάθεια. Το μόνιμο αίσθημα κόπωσης προκύπτει συνήθως μετά από μία στρεσογόνο περίοδο είτε λόγω εργασίας είτε σχέσεων. Την στιγμή που το σώμα και το μυαλό βιώνει αυτή την έντονη κατάσταση, τίποτα δεν προμηνύει για το τι μπορεί να ακολουθήσει.
Ξαφνικά, ακόμη και η πιο απλή πράξη φαντάζει αδύνατη, ενώ το μυαλό είναι σε μία κατάσταση σύγχυσης. Αν αναγνωρίζεις την παραπάνω εικόνα, ήρθε η ώρα να δώσεις ένα διάλειμμα στον οργανισμό σου από τα άγχη και να αλλάξεις την διατροφή σου. Η διατροφή μπορεί να αντιστρέψει την κατάστασή σου και να σου προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά για να σηκωθείς επιτέλους από το κρεβάτι και να βρεις τον εαυτό σου. Τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά θα στηρίξουν την εύρυθμη λειτουργία του μυαλού και του σώματος. Δες παρακάτω 5 βασικές κατηγορίες τροφών και θρεπτικών συστατικών που αξίζει να προσθέσεις άμεσα στο πιάτο σου.
Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη; 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις
Τσάι βοτάνων
To τσάι από χαμομήλι, μέντα, τζίντζερ είναι ιδανικά ροφήματα για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν χρόνιο στρες και αίσθημα κόπωσης. Το χαμομήλι δεν περιέχει καφεΐνη, ουσία που διεγείρει ορισμένα σημεία του εγκεφάλου και προκαλεί - σε μεγάλες δόσεις- υπερένταση. Εάν αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένη, προτίμησε τσάι βοτάνων, καθώς θα σε βοηθήσουν, επίσης, στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου σου.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr