Το φούσκωμα είναι ένα συχνά πολύ ενοχλητικό πεπτικό πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα. Μπορεί να σε κάνει να νιώθεις βαριά και νωθρή. Ενώ το περιστασιακό φούσκωμα είναι φυσιολογικό, το χρόνιο ή πολύ έντονο φούσκωμα μπορεί να σηματοδοτεί ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Παρακάτω, θα βρεις τους 10 συνηθισμένους λόγους για τους οποίους εμφανίζεται φούσκωμα - που δεν σχετίζονται με κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας - και συμβουλές για το πώς να το ελαχιστοποιήσεις και να το αποτρέψεις.
Υπερφαγία
Ένας από τους πιο συνηθισμένους "ένοχους" του φουσκώματος είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Όταν καταναλώνεις περισσότερη τροφή από ό,τι μπορεί να αντέξει το πεπτικό σου σύστημα, μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγή αερίων, με αποτέλεσμα την ενόχληση.
► Για να ελαχιστοποιήσεις το φούσκωμα που προκαλείται από την υπερκατανάλωση τροφής, εξασκήσου στο να τρως προσεκτικά και εστίασε στον έλεγχο του μεγέθους της μερίδας. Το να τρως αργά και να απολαμβάνεις τα γεύματά σου μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Τρόφιμα που παράγουν αέρια
Ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστά για την παραγωγή αερίων στο πεπτικό σύστημα. Φασόλια, φακές, μπρόκολο, κουνουπίδι και ανθρακούχα ποτά είναι μεταξύ των συνηθισμένων υπόπτων. Ενώ αυτές οι τροφές μπορεί να είναι θρεπτικές, μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα σε ορισμένα άτομα.
► Η μείωση της πρόσληψης αυτών των τροφών που παράγουν αέρια ή το μαγείρεμα τους με τρόπο που τα κάνει πιο εύπεπτα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση.
Δες περισσότερα στο Shape.gr