iStock
Οι προπονήσεις που εξασκούν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό είναι ασκήσεις που συνδυάζουν σωματικές κινήσεις με νοητική εστίαση και τεχνικές χαλάρωσης. Παραδείγματα αυτών των τύπων προπονήσεων περιλαμβάνουν το pilates, η γιόγκα, το Tai Chi και το Qigong. Αυτές οι προπονήσεις έχουν κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων τους για τη συνολική υγεία και την ευεξία. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των προπονήσεων αυτών και πώς θα τις ενσωματώσεις στην τακτική σου ρουτίνα γυμναστικής;
Οφέλη από ασκήσεις που εξασκούν μυαλό + σώμα
Μειωμένο στρες και άγχος: Οι προπονήσεις αυτές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους. Ο συνδυασμός τεχνικών φυσικής κίνησης και ενσυνειδητότητας μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να απελευθερώσει την ένταση από το σώμα.
Βελτιωμένη ευελιξία και ισορροπία: Πολλές προπονήσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις διατάσεων και ισορροπίας που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας, της κινητικότητας και της ισορροπίας.
Αυξημένη μυϊκή δύναμη: Μπορούν επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσεις δύναμη και να τονώσεις τους μυς σου. Το pilates, για παράδειγμα, είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει τους μυς του κορμού.
Καλύτερη στάση σώματος: Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενισχύοντας τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και προάγοντας την ευαισθητοποίηση για την ευθυγράμμιση του σώματος.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
