Μην το καθυστερείς! Τα οφέλη του τρεξίματος είναι πολλά και δεν έχει σημασία αν έχεις να τρέξεις από το σχολείο ή αν επανέρχεσαι από ένα μεγάλο διάλειμμα. Μάθε παρακάτω 4 ενδεικτικά οφέλη που έχει το τρέξιμο για την υγεία σου και όχι μόνο.
Τα οφέλη του τρεξίματος:
Για τονωμένο σώμα
Το τρέξιμο ενισχύει το μεταβολισμό και έρευνα δείχνει ότι η καύση θερμίδων παραμένει αυξημένη πολύ αφότου βγάλεις τα παπούτσια σου. Μάλιστα, ξεπερνάει και άλλες ασκήσεις μέτριας έντασης ως ο ταχύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Medicine & Science in Sports & Exercise. Με το τρέξιμο δε φεύγουν μόνο τα κιλά – σμιλεύονται και οι μύες. Με κάθε βήμα θα φτάνεις όλο και πιο κοντά στην επίπεδη κοιλιά, στους σφιχτούς γλουτούς και στα σέξι πόδια.
Λιγότερο στρες
Η έντονη άσκηση, όπως το τζόγκινγκ για μισή ώρα, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει το άγχος και την κατάθλιψη για ώρες μετά, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr