unsplash
Aπό τη Μαργαρίτα Οκτωράτου, MSc, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Δημόσιας Υγείας, Επιστημονική Υπεύθυνη Nutribalance.
Γεια σας...Ονομάζομαι Ελευθερία και είμαι 14 χρονών.Έχω ύψος 1,63 και βάρος 57 κιλά.Το δικό μου πρόβλημα είναι πως έχω περιφέρεια και λίγα ψωμάκια κ δυστυχώς παρατήρησα ότι έχω λίγη κυτταρίτιδα.Όπως και πρόβλημα με την ακμή:(Θα ήθελα να διορθώσω τη σωματική μου διάπλαση και δυστυχώς το κόστος των επισκέψεων δεν μου επιτρέπει να επισκεφτώ διατροφολόγο. Παρακαλώ μπορείτε να μου προτείνετε κάποιες διατροφικές συμβουλές σαν ειδικός;
Ελευθερία, για να ξεκινήσουμε από κάπου, ο Δείκτης Μάζας Σώματός σου είναι 21,4 kg/m2, που σημαίνει ότι έχεις φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι το λίπος στο σώμα σου δεν είναι αυξημένο (κάτι που θα φαινόταν σε μία λιπομέτρηση) ή ότι δεν έχει την τάση να συσσωρεύεται στις περιοχές που περιγράφεις, και από τη στιγμή που σε ενοχλεί καλό είναι να το διορθώσουμε! Καταρχήν, η ακμή (και σε ένα βαθμό η κυτταρίτιδα), όπως πιθανότατα ξέρεις, συνδέεται με τις ορμονικές αλλαγές κατά την εφηβεία, οπότε θα χρειαστεί να κάνεις λίγη υπομονή.
Διατροφικά κόλπα για να διώξεις την κυτταρίτιδα:
Παρόλα αυτά, μπορείς να βοηθήσεις το δέρμα σου εκ των έσω, πίνοντας πολλά υγρά (τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα και λαμβάνοντας υπόψη ότι το γάλα, ο καφές, το τσάι, οι χυμοί κλπ επίσης σου παρέχουν νερό) και καταναλώνοντας καθημερινά 4 με 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών (1 μερίδα φρούτου αντιστοιχεί σε 1 μικρό φρούτο και 1 μερίδα σαλάτας σε 1 μικρό μπολ σαλάτας).
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
