istock
Από την κλινική διαιτολόγο - διατροφολόγο, Δήμητρα Γλυνού. Facebook: Δήμητρα Γλυνού -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc.
Φτάνει η στιγμή που θα ετοιμάσεις τις βαλίτσες σου για άλλα μέρη. Θα αφήσεις πίσω σου όλες τις έγνοιες και σίγουρα δε θες να σε προβληματίζει η διατροφή σου! Γι’ αυτό σου έχουμε κάποια tips που είναι εύκολο να ακολουθήσεις ανάλογα με το μέρος που θα προτιμήσεις για διακοπές!
Τι να τρώω στις διακοπές;
Στο ξενοδοχείο
Ξεκινάμε με τα πιο εύκολα! Εάν επιλέξεις να κλείσεις κάποιο δωμάτιο το οποίο μάλιστα περιλαμβάνεται και πρωινό σίγουρα η ζωή σου διατροφικά θα γίνει πιο απλή!
Πρωινό: Ξεκινάς την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό επιλέγοντας ένα πρωτεϊνούχο τρόφιμο όπως γιαούρτι, τυρί, γαλοπούλα, αυγό συνδυάζοντας το με ένα αμυλούχο τρόφιμο ολικής αλέσεως όπως ψωμί, φρυγανιές και δημητριακά ολικής! Καλό θα ήταν να αποφύγεις τους χυμούς καθώς περιέχουν αρκετή ζάχαρη!
Σνακ: Σίγουρα τις ημέρες των διακοπών θα επιλέξεις να κάνεις ένα κυρίως γεύμα το οποίο θα είναι προς το απόγευμα, έτσι φρόντισε να εφοδιαστείς στην παραλία με φρούτα και ξηρούς καρπούς ώστε να μην αφήσεις πολλές ώρες τον οργανισμό σου χωρίς καύσιμα!
Κυρίως γεύμα: Το φαγητό στις ελληνικές ταβέρνες είναι μονόδρομος, όμως είναι εύκολο να πάρεις τις σωστές επιλογές, ώστε να μην ‘’ξεφύγεις’’ πολύ θερμιδικά. Ξεκίνα το γεύμα σου με μια σαλάτα και ένα ορεκτικό το οποίο δεν θα είναι τηγανιτό. Μετά μπορείς να συνεχίσεις με το πιάτο που σου αρέσει όπως, κάποιο κρέας, ψάρι ή θαλασσινά. Μην ξεχάσεις να το συνοδεύσεις ρύζι, κριθαράκι είτε πατάτες ψητές/βραστές.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
