unsplash
Το καλοκαίρι ζωτική σημασία έχει το να παραμείνεις ενυδατωμένη και να προσλαμβάνεις ηλεκτρολύτες, ειδικά αν είσαι σωματικά δραστήρια. Όταν ιδρώνεις χάνεις κυρίως νάτριο, κάτι που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο τόσο στην αντοχή σου στις προπονήσεις όσο και στη γενικότερη ευεξία σου.
Για να μην έχεις δραματική απώλεια νατρίου και καλίου, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι καταναλώνει τροφές πλούσιες σε αυτά τα συστατικά, ώστε να μην διακινδυνεύσεις με ανεπάρκεια. Η ανεπάρκεια καλίου περιλαμβάνει συμπτώματα όπως αδυναμία και κόπωση, μυϊκές κράμπες και σπασμούς, και δυσκολίες στην αναπνοή.
Μπανάνες για κάλιο;
Γενικά οι μπανάνες έχουν χαρακτηριστεί ως η βασική πηγή καλίου, με μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα που περιέχει περίπου 422 χιλιοστόγραμμα καλίου - περίπου το 9% της επαρκούς πρόσληψης. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
