Από τη Σοφία Κόντη, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο (healthnutritionbalance.gr).
Για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών καθοριστικό ρόλο έχουν οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και η επαρκής πρόσληψη νερού. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες Α, C και Ε, το βήτα καροτένιο, μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο χαλκός, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος αποτελούν στοιχειώδη συστατικά για την προστασία κάθε ζωντανού οργανισμού. Εγγενείς παράγοντες των μαλλιών, των νυχιών αλλά και του δέρματός μας είναι οι πρωτεΐνες (για δόμηση και διατήρηση της μορφής των κυττάρων), οι αντιοξειδωτικές ουσίες (για την εξάλειψη της γήρανσης), αλλά και διάφορα λιπίδια που παράγουν σμήγμα για την προστασία των μαλλιών και των νυχιών μας. Τι δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας, λοιπόν, προκειμένου να έχουμε λαμπερά και υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα;
Συνέχισε την ανάγνωση στο shape.gr