Συνεργάστηκε ο Δημήτρης Μώρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, ιδιοκτήτης του health & performance centre FitnessArt.
Ο πόνος στο γόνατο είναι ένας από τους συχνότερους τραυματισμούς στο γυμναστήριο αλλά και γενικότερα στον αθλητισμό.
‣ Να γυμναστείς αν έχεις πόνο στο γόνατο;
Αν υποφέρεις από πόνο στα γόνατα, μόνο ο γιατρός σου μπορεί να σου δώσει έγκυρη απάντηση.
‣ Τι θα σε βοηθήσει – τι να αποφύγεις:
Από τη στιγμή που ο γιατρός σου θα δώσει την έγκριση, η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά στο να διαχειριστείς αυτά τα προβλήματα στο μέλλον δυναμώνοντας τους μυς που στηρίζουν τα γόνατα.
1. Μια πολύ απλή άσκηση για να ξεκινήσεις είναι οι απλές διατάσεις. Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα και λύγισε το ένα σου γόνατο. Το πέλμα πρέπει να ακουμπά στο πάτωμα και το άλλο σου πόδι να είναι στο πάτωμα, ίσιο. Σήκωσε το λυγισμένο πόδι ελαφρώς και εκτέλεσε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων. Κάνε το ίδιο και με το άλλο πόδι.