Η απώλεια βάρους μπορεί να μοιάζει με αληθινό challenge, όμως στην πραγματικότητα όλα όσα χρειάζεσαι είναι η υιοθέτηση του υγιεινού τρόπου ζωής. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως οι διατροφικές σου επιλογές θα πρέπει να βασίζονται κυρίως στην ισορροπία και την ποικιλία, να μην περιλαμβάνουν περιττά λιπαρά από επεξεργασμένες τροφές, ενώ καλό θα ήταν να υπερισχύει η άφθονη κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων, δημητριακών ολικής άλεσης, όπως και άπαχες ζωικές επιλογές (ψάρια, πουλερικά, αυγά).
Το παραπάνω μοντέλο διατροφής έχει σκοπό να χαρίσει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και την ενέργεια που απαιτείται για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση, μέσω της άσκησης. Όσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά λαμβάνει το σώμα σου, τόσο πιο αποτελεσματικά καταναλώνει ενέργεια κατά την διάρκεια των προπονήσεων σου. Διαμορφώνοντας, μάλιστα, τις τελευταίες με βάση τους fitness στόχους σου, τότε η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται πιο γρήγορα από όσο πίστευες.