Τα καλογυμνασμένα, δυνατά πόδια θέλουν θυσίες – σκέφτεσαι. Να τα squats, να οι προβολές, να τα πηδηματάκια και πάει λέγοντας. Η προπόνηση των ποδιών μπορεί πολλές φορές να φαίνεται αλλά και να είναι επίμονη, τόσο για τις σκέψεις σου, όσο και για τα γόνατα σου. Μια λάθος κίνηση, μια παραπάνω πίεση ή υπερβολή, συχνά έχουν ως αποτέλεσμα τον τραυματισμό της περιοχής, η οποία είναι εκ φύσεως εξαιρετικά ευαίσθητη. Τα γόνατα είναι η πιο ευαίσθητη άρθρωση εξαιτίας των μεγάλων φορτίων που τους ασκούνται και της πολύπλοκης κατασκευής τους. Για το λόγο αυτό, οι προπονήσεις που απαιτούν γρήγορες και απότομες αλλαγές, έχουν ως βασική προϋπόθεση να προηγούνται ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των γονάτων.
Πώς θα γυμνάσεις τα πόδια σου χωρίς να επιβαρύνεις τα γόνατά σου; Με αυτό το workout!
Ένα πρόγραμμα χωρίς squats και ασκήσεις που επιβαρύνουν τα γόνατα - κάτι που συχνά θέλουμε να αποφύγουμε.