Είτε έφαγες πολύ την προηγούμενη μέρα και θέλεις να εξισορροπήσεις αυτό το περίσσευμα θερμίδων, είτε βρίσκεσαι σε μία περίοδο όπου στόχος σου είναι η απώλεια βάρος και λίπους, το παρακάτω αερόβιο πρόγραμμα από το YouTube κανάλι της trainer Rachel Gulotta, θα σε βοηθήσει να κάψεις έως και 700 θερμίδες μέσα σε μία ώρα.
Η προπόνηση αυτή σχεδιάστηκε για να είναι προσβάσιμη σε οποιονδήποτε. Υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε άσκηση σε αυτό το workout για οποιονδήποτε είναι αρχάριος, δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις άλματος ή απλά θέλει να το κάνει λίγο πιο εύκολο.