Από την Ανδρονίκη Πάντα διαιτολόγο - διατροφολόγο, (Facebook page: Περί Διατροφής Πάντα Ανδρονίκη)
Πώς να υιοθετήσεις μία υγιεινή διατροφή σε πέντε βήματα
1 Πρωτεΐνες ή Υδατάνθρακες
Καταρχήν ένας συνηθισμένος μύθος: οι πρωτεΐνες δεν παχαίνουν ενώ οι υδατάνθρακες παχαίνουν. Οφείλουμε να γνωρίζουμε λοιπόν ότι 1 γρ πρωτεΐνης μας δίνει 4 kcal όπως ακριβώς και 1 γρ υδατάνθρακα. Μην απορρίπτεις λοιπόν από την διατροφή σου τους υδατάνθρακες χωρίς λόγο.