Αϋπνία τέλος! Ακολούθησε αυτά τα 3 δοκιμασμένα tips και θα κοιμάσαι πιο εύκολα και πιο ξεκούραστα κάθε βράδυ.
Άδειασε το μυαλό σου
Αυτό σημαίνει να μην σκρολάρεις στο κινητό σου πριν αποκοιμηθείς. Ένα καλό βιβλίο στο κομοδίνο σου μπορεί να κάνει τη διαφορά, πίστεψέ το!
Μην πίνεις πολύ νερό
Αυτή η συμβουλή δεν ακούγεται τόσο "shape", αλλά πραγματικά θα σε σώσει. Εννοώ φυσικά να μην πίνεις πολύ νερό το τελευταίο δίωρο πριν πέσεις για ύπνο ώστε να μην αναγκαστείς να σηκωθεί για να επισκεφθείς την τουαλέτα.
Μην ανεβάζεις πολύ τη θερμοκρασία
Η... δροσιά στο υπνοδωμάτιο δεν βοηθάει μόνο την τσέπη σου (aka οικονομία στη θέρμανση), βοηθά επίσης να κοιμάσαι καλύτερα. Και δεν στο λέω εγώ... Ερευνητές από το Αμερικανικό Κέντρο Ύπνου με επικεφαλής τη Rachel Salas κατέληξαν πως η ιδανική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι μεταξύ 18 και 20 βαθμών Κελσίου
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr