Σίγουρα θα έχεις ακούσει τον όρο "λαβές αγάπης" για να περιγράψουν τις λιπαρές περιοχές γύρω από τη μέση. Είτε είναι για λόγους υγείας, για να μειώσεις τον κίνδυνο ασθένειας, είτε απλώς επειδή θέλεις να αισθάνεσαι πιο σίγουρη για το σώμα σου, το να μειώσεις το τοπικό πάχος και πλαϊνά παχάκια σίγουρα δεν είναι κάτι εύκολο. Και η αλήθεια είναι ότι οι βασικές ασκήσεις από μόνες τους δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά και γύρω από αυτή.
Μερικές αλήθειες για τους κοιλιακούς:
- Η μείωση του λίπους στην κοιλιά απαιτεί χρόνο και συνεχή προσπάθεια.
- Θα πρέπει πρώτα να βελτιώσεις τη διατροφή σου για να ενθαρρύνεις τη συνολική απώλεια λίπους (και όχι να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά, το οποίο είναι δευτερεύον).
- Το χρόνιο στρες μπορεί να αποτρέψει την απώλεια του βάρους.
- Οι ορμόνες μπορούν επίσης να έχουν επιπτώσεις στην απώλεια βάρους και στην αύξηση βάρους και μπορεί να είναι η αιτία της αδυναμίας απώλειας ή διατήρησης βάρους.
Ακόμα και αν όλα τα παραπάνω είναι εντάξει, η περιοχή του κορμού είναι συχνά πιο αργή για να δείξει αποτελέσματα μετά τη μετάβαση σε μια πιο υγιεινή διατροφή και ρουτίνα άσκησης. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις λίπος από την κοιλιά είναι να παραμένεις συνεπής με τις προπονήσεις και την υγιεινή διατροφή σου και να έχεις υπομονή για να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς.
Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσεις το κοιλιακό λίπος
Η συνολική σου προσπάθεια για υγεία και φυσική κατάσταση θα πρέπει να καθοδηγείται από την επιθυμία για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και όχι από την πίεση να ανταποκριθείς στις προσδοκίες των άλλων σχετικά με την εμφάνιση. Η προσπάθεια να διορθώσεις ένα συγκεκριμένο "ελάττωμα" οδηγεί συχνά σε αχρείαστες δίαιτες και ασκήσεις, ενώ παράλληλα, βαραίνει και την αυτοπεποίθησή σου.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr