Μια από τις συνηθέστερες αλλαγές αλλά και προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε όσο μεγαλώνουμε είναι η απώλεια μυικής μάζας. Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Harvard, μετά την ηλικία των 30 το σώμα αρχίζει να "χάνει" από 3% έως 5% μυικής μάζας κάθε επόμενη δεκαετία. Για αυτό και είναι σημαντικό εκτός από το να παραμένουμε δραστήριοι, να φροντίζουμε την ενίσχυση αλλά και οικοδόμηση της μυικής μάζας του σώματος μας, η οποία είναι απαραίτητη για την αποφυγή προβλημάτων όπως κατάγματα, σαρκοπενία, διαβήτη τύπου 2 αλλά και μειωμένη ποιότητα ζωής.
Οι ασκήσεις που σε βοηθούν να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα όσο μεγαλώνεις
Το κλειδί για να παραμείνεις fit με το πέρασμα των χρόνων.