Το καλοκαίρι, όσο περίεργο κι αν φαίνεται, προσφέρεται για αδυνάτισµα, αρκεί να την εκµεταλλευτείς. Οι καύσεις σου αυξάνονται, η όρεξη µειώνεται και το κολύµπι και τα καλοκαιρινά σπορ βοηθούν εξαιρετικά στην απώλεια λίπους. Έτσι, θα µπορέσεις να απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς τύψεις και να οδηγηθείς σε µικρή µείωση ή, έστω, συντήρηση του υπάρχοντος βάρους.
Διατροφή το καλοκαίρι: 3 βασικές συμβουλές από το διατροφολόγο
1. Βασικός στόχος σου είναι η καλή ενυδάτωση. Η ανάγκη του οργανισµού σου σε υγρά αυξάνεται όταν περνάς πολλές ώρες εκτεθειµένη σε υψηλές θερµοκρασίες. Μην περιµένεις πρώτα να διψάσεις για να ενυδατωθείς, αφού η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, το έντονο κολύµπι και τα παιχνίδια στην παραλία µπορεί να προκαλέσουν πολύ εύκολα –και γρήγορα– αφυδάτωση. Εκτός από την πρόσληψη νερού στη φυσική του µορφή, µην ξεχνάς την ενυδάτωση µέσω τροφών πλούσιων σε νερό (όπως τα φρούτα και τα λαχανικά) και άλλων αφεψηµάτων ή ροφηµάτων.
Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr