iStock
Από την Κλειώ Χούπη, κλινικό διαιτολόγο- διατροφολόγο, ΜMedSc Παθολογία της Κύησης (www.kleiochoupi.com)
Οι επιλογές θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σε ένα πρόγραμμα διατροφής με όλες τις κατηγορίες τροφίμων, βασισμένο στις ενεργειακές ανάγκες του καθενός.
Πρόγραμμα διατροφής για χαμηλό σίδηρο: Τι να τρως και πότε για περισσότερο σίδηρο:
Ιδανικά πρωινά
1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 2 φέτες ψωμί σικάλεως φρυγανισμένες με αμυγδαλοβούτυρο και φέτες φράουλας
Smoοthie με χυμό από πορτοκάλι-αχλάδι-μήλο-φιστικοβούτυρο-λιναρόσπορο
1 σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί σικάλεως-αμυγδαλοβούτυρο-1/2 μπανάνα
1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 2 αβγά βρασμένα με 30 γρ. παξιμάδι σικάλεως
Πράσινο smothie με σπανάκι-μπανάνα-λιναρόσπορο-λεμόνι-φιστικοβούτυρο
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
