10 τροφές που κόβουν την όρεξη και πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

Πράσινο τσάι: Αν δεν είσαι από τους τύπους που αγαπούν τον καφέ, ρόφημα που σε κάνει να νιώθεις χορτάτη, σου έχουμε την εναλλακτική λύση που δεν είναι άλλη από το πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες που περιέχει το εν λόγω ρόφημα βοηθούν τον οργανισμό σου να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο επιτρεπόμενο επίπεδο με αποτέλεσμα να αποφεύγεις το αίσθημα πείνας. 

Αμύγδαλα: Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι συγκεκριμένοι ξηροί καρποί αποτελούν ένα από τα ιδανικότερα σνακ. Ανάμεσα σε αυτούς, το γεγονός ότι περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο. Τα οφέλη τους όμως δεν τελειώνουν εκεί καθώς έχει αποδειχθεί πως αποτελούν μία από τις ιδανικότερες τροφές που θα μειώσουν την πείνα σου. 

Βάλε στη διατροφή σου το αβοκάντο:Πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, το συγκεκριμένο φρούτο αποτελεί μία από τις ιδανικότερες επιλογές που θα σου «κόψουν» την πείνα. Μπορεί να έχει μερικές θερμίδες παραπάνω, όμως τα οφέλη του στον οργανισμό σου είναι πολλά. 

Τζίντζερ: Δεν είναι τυχαίο που από την αρχαιότητα κιόλας χρησιμοποιούνταν στη διατροφή πολλών λαών. Τα οφέλη του τζίντζερ είναι αμέτρητα. Μεταξύ άλλων, λειτουργεί ως διεγερτικό που ενεργοποιεί το σώμα και βελτιώνει την πέψη σου, με αποτέλεσμα να μην αισθάνεσαι αίσθημα πείνας. 

Ψάρια: Όπως και τα υπόλοιπα θαλασσινά, είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2 που επιταχύνουν τη διαδικασία του μαυρίσματος. Ο σολομός και ο τόνος είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές μιας και, παράλληλα, σε βοηθούν στην διατήρηση της σιλουέτας σου. 

Αυγά: Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν ένα με δύο αυγά στο πρωινό τους, δεν αισθάνονται το αίσθημα πείνας για περισσότερες ώρες, ενώ παράλληλα, καταναλώνουν έως και 330 θερμίδες λιγότερες μέσα στη μέρα. Τα νούμερα είναι αρκετά για να σε πείσουν πως πρέπει να τα εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο. 

Βρώμη: Επιλέγοντας το συγκεκριμένο τρόφιμο ως πρωινό θα καταφέρεις να ξεκινήσεις την μέρα σου με τον ιδανικότερο τρόπο αλλά και θα ξεχάσεις για αρκετές ώρες το φαγητό, μιας και θα σε χορτάσει για τα καλά. Ο λόγος; Η βρώμη έχει την ικανότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα της γκρελίνης, ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα πείνας. 

Μήλα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ικανά να σου σταματήσουν την πείνα σε χρόνο dt! Επιπλέον, ρυθμίζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν το επίπεδο ενέργειάς σου. Τέλος, απαιτούν αρκετό χρόνο για να τα μασήσεις, κάτι που επίσης συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού. 

Καφές: Όσοι αγαπούν τον καφέ γνωρίζουν πολύ καλά ότι είναι μία από τις τροφές που μπορούν να σου μειώσουν το αίσθημα πείνας, καθώς η καφεΐνη που περιέχει ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη. Φυσικά, απόφυγε να προσθέτεις σε αυτόν μεγάλες ποσότητες κρέμας ή ζάχαρης. 

Μαύρη σοκολάτα: Αν είσαι λάτρης της σοκολάτας σου έχουμε ευχάριστα νέα, μιας και η τροφή αυτή έχει την ικανότητα να σου μειώνει αισθητά την όρεξη για φαγητό. Την επόμενη φορά που θα αισθάνεσαι αίσθημα πείνας κατανάλωσε δύο ή τρία κομμάτια μαύρης σοκολάτας. Η πικρή γεύση της θα μειώσει το αίσθημα αυτό ενώ η αργή πέψη της θα σε κάνει να παραμείνεις χορτάτη για περισσότερες ώρες.