10 κινήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και καύσεις στο full!

Νομίζεις ότι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός σου διαχειρίζεται την ενέργεια είναι συγκεκριμένος και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να τον αλλάξεις; Κι όμως! Είναι στο χέρι σου να αποκτήσεις πιο γρήγορο μεταβολισμό, ώστε να καις περισσότερες θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να κάνεις τίποτα!

Κοιμήσου καλά

Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στον ύπνο και τη λειτουργία του μεταβολισμού και έχει διαπιστωθεί ότι η έλλειψή του επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός καταναλώνει την ενέργεια. Φρόντισε λοιπόν να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

Φάε φυτικές τροφές

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση των οποίων έχει αποδειχτεί ερευνητικά ότι αυξάνει την καύση θερμίδων κατά 10%. Προτίμησε να τα τρως ωμά για να επωφεληθείς ακόμα περισσότερο από την ικανότητά τους να κινητοποιούν το μεταβολισμό.

Φάε άπαχη πρωτεΐνη

Και η πρωτεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό, γιατί ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να την αξιοποιήσει για τις ανάγκες του –σε σχέση με άλλες κατηγορίες τροφών. Φρόντισε να περιλαμβάνεις μια μερίδα μιας πρωτεϊνούχας τροφής σε κάθε γεύμα (π.χ. αυγό στο πρωινό, κινόα στο γεύμα, άπαχο κρέας στο δείπνο).

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

→

10 κινήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και καύσεις στο full!

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR published 24 Δεκ. 20 (10:30)

Tags