Δες πως θα την κάνεις και τι θα αποκομίσεις.
Πως;
Γονάτισε στο πάτωμα (βάλε αν θες από κάτω μια πετσέτα) και στηρίξου στις φτέρνες σου. Κρατώντας ίσια την πλάτη σου και πίσω τους ώμους σου βάλε τα χέρια σου πάνω στα γόνατά σου με τα δάχτυλά σου προς τα μέσα. Πάρε μια βαθιά ανάσα από την μύτη αφήνοντας το κεφάλι να πέσει λίγο προς τα πίσω και άνοιξε το στόμα σου όσο πιο πολύ γίνεται. Βγάλε έξω τη γλώσσα σου και άνοιξε καλά τα μάτια σου. Τέλος, βγάλε την ανάσα σου και άρχισε να βρυχάσαι. Μείνε εκεί χωρίς αναπνοή όσο περισσότερο μπορείς. Κατά την εκπνοή, επανέφερε τον κορμό σε ευθεία θέση. Κάνε 3 επαναλήψεις.
Τι καταφέρνεις;
Η yoga σε βοηθάει να επιτύχεις τόσα πολλά πράγματα, όπως να διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος και τις ανησυχίες σου, να αυξάνεις την ελαστικότητα του σώματός σου και την δύναμη και να βελτιώνεις στην στάση σου. Δουλεύοντας τους μυς του προσώπου σου με την στάση του λιονταριού στηρίζεις τους μυς την γνάθου σου και μειώνεις την κούραση των ματιών. Τέλος, ενεργοποιείς τον θυρεοειδή και με τον βρυχηθμό οι εσωστρεφείς εκτονώνονται.
Δες επίσης:
Μάθε Stand up Paddling με την Ελένη Πετρουλάκη!
Κάνουμε γυμναστική με την Ελένη Πετρουλάκη!
YOBO: Το νέο πρόγραμμα της Ελένης Πετρουλάκη με yoga & boxing!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
