Σημασία δεν έχει τι τρως αλλά πότε το τρως. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ο συγγραφέας του βιβλίου «The 3-Hour Diet», Jorge Cruise!
Τhe 3-Hour Diet (Η Δίαιτα των 3 ωρών) και The 3-Hour Diet Cookbook (Συνταγές μαγειρικής για τη Δίαιτα των 3 ωρών): πρόκειται για δημιουργήματα του συγγραφέα Jorge Cruise. Το εν λόγω πρόγραμμα αδυνατίσματος τιμούν μεγάλες σταρ όπως η Jennifer Lopez, η Angelina Jolie.
Η δίαιτα αυτή στηρίζεται στα μικρά και συχνά γεύματα. Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες, τονώνεις το μεταβολισμό σου και σταθεροποιείς τα επίπεδα του σακχάρου. Αυτό με τη σειρά του διατηρεί υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σου και την όρεξή σου υπό έλεγχο.
Τα μυστικά της Δίαιτας των 3 ωρών, σύμφωνα με τον Jorge Cruise, είναι τα εξής:
- Να τρως 1 ώρα αφότου έχεις ξυπνήσει και στη συνέχεια κάθε 3 ώρες. Το τελευταίο σου γεύμα να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο».
- Ταυτόχρονα, αν και δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο σωστό χρόνο, ο πραγματικός λόγος για τον οποίο οι σταρ χάνουν βάρους -αν και τρώνε συχνά- είναι το γεγονός πως δεν καταναλώνουν περισσότερες από 1.500 θερμίδες την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό από 400 θερμίδες, δύο σνακς των 100 θερμίδων και ένα γλυκό των 50 θερμίδων.
- Σίγουρα, η προσέγγιση των μικρών γευμάτων συνιστά μια έξυπνη μέθοδο απώλειας κιλών. Εάν περιμένεις αρκετά ανάμεσα στα γεύματα, το πιθανότερο είναι ότι θα πεινάσεις πολύ και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος επιλογές ή σε υπερβολικό φαγητό.
Πώς θα έχει αποτέλεσμα για σένα
Αν και τα ισορροπημένα γεύματα συνθέτουν συχνά μια ασφαλή στρατηγική για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι οι τρεις ώρες ανάμεσα στα γεύματα είναι ο μαγικός αριθμός. Ορισμένοι άνθρωποι αντέχουν για περισσότερο, άλλοι δεν αντέχουν καν για τρεις ώρες, αλλά αμφότεροι μπορούν να χάσουν βάρος.
- Άρα, αντί να κοιτάς συνέχεια το ρολόι, συγχρονίσου με τα σημάδια που σου δίνει το ίδιο σου το σώμα. Εάν δεν πεινάς μετά από τρεις ώρες, μη φας. Εάν, όμως, πεινάς πάρα πολύ μετά από δυόμισι ώρες, τότε μπορείς να απολαύσεις το επόμενο γεύμα ή σνακ που έχεις στο πρόγραμμα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως ένα πρόγραμμα συχνών γευμάτων δε σου δίνει το “ελεύθερο” να τρως όλη μέρα πατατάκια και γκοφρέτες.
- Για να λειτουργήσει σαν ένα πραγματικά αποτελεσματικό εργαλείο, πρέπει να επιδιώξεις την ποικιλία των θρεπτικών ουσιών στα περισσότερα γεύματα, π.χ., ένα μπολ σούπα και ένα κομμάτι φρούτο, ή μισό σάντουιτς και μια μικρή σαλάτα, ή τρία κράκερ ολικής αλέσεως με μία φέτα τυρί».
«Θυμήσου ότι η έμφαση δίνεται στις μικρές μερίδες. Το ζήτημα είναι να τρως πιο συχνά, όχι πιο πολύ» προειδοποιεί ο Jorge Cruise.
Διάβασε στο shape.gr ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο της δίαιτας 3 ωρών!
Διάβασε επίσης:
- Μάθε τα πάντα για τις πρωτεϊνικές δίαιτες από την διαιτολόγο! Πάρε απάντηση σε κάθε ερώτηση!
- Συναντήσαμε την Κάτια Ζυγούλη για πρωινό. Plus: 3 συνταγές για πολύ νόστιμο breakfast.
- Μυστικά διατροφής μετά την εγκυμοσύνη από την Σάντυ Κουτσοσταμάτη!
- Ξέχνα το Botox: Κάνε διατροφή αντιγήρανσης (δες το πρόγραμμα!)
- Χάσε 5-7 κιλά με τη "Δίαιτα των 17 ημερών": H πιο δημοφιλής δίαιτα αυτή τη στιγμή στην Αμερική; Γιατί; Μάλλον επειδή πιάνει!
- 10 περίεργες celebrity δίαιτες. Ποια star πίνει ξύδι; Ποια λεμόνι; Και ποια τρώει μόνο ότι μαγειρεύεται σε 5 λεπτά;
- Τοp 10 Diet apps για να κάνεις τη δίαιτα του χεριού σου!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
