Τα tips για τέλεια σιλουέτα λίγες εβδομάδες πριν τις γιορτές
«Καθώς ο καιρός έχει κρυώσει εδώ και ένα μήνα περίπου και σίγουρα αυτό τον μήνα έχουμε παρασυρθεί με τις πρώτες διατροφικές ατασθαλίες, λέω να μοιραστώ μαζί σας κάποιες συμβουλές για να κάνουμε όλοι μαζί το πρώτο μας detox. Αν με ρωτάτε "Γιατί;", η απάντησή μου είναι η εξής: Γιατί έρχονται τα Χριστούγεννα! Όταν έρχονται τα Χριστούγεννα όχι απλά ανοίγει η όρεξη...ανοίγει τόσο πολύ που καλό είναι να προσέξουμε λίγο πριν"» γράφει η Κατερίνα Καινούργιου και συνεχίζει: «Ας ξεκινήσουμε με κάποιες επιλογές της διατροφής που θα μας συνεφέρει λίγο. Κάτι δαν δίαιτα. Μην τρομάζετε όμως. Είναι απλά ένας οδηγός που θα σας κάνει να ξεφουσκώνετε αλλά συνάμα θα σας χορταίνει. Δεν είμαι fan των εξαντλητικών διαιτών γι αυτό ποτέ δεν θα σας συνιστούσα κάτι τέτοιο. Παρακάτω θα σας προτείνω κάποια πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά γεύματα καθώς και τις επιλογές από σνακς που μπορείτε να τσιμπολογάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για τα σαββατοκύριακα σας προτείνω κάποιες εναλλακτικές για να ανανεώνετε λίγο τη διατροφή της εβδομάδας».
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
ΠΡΩΙΝΟ
Επιλογή 1: 50 γραμ. δημητριακά με γάλα 0-1,5% και λίγο μέλι.
Επιλογή 2: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στιμμένα), 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή οκτάσπορες και λίγο μέλι.
Επιλογή 3: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στιμμένα), 1 φέτα μαύρο ψωμί, 40 γραμ. τυρί χαμηλών λιπαρών. (Κατά προτίμηση cottage)
ΠΡΟΧΕΙΡΟ ή ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
Επιλογή 1: Σάντουϊτς με 2 φέτες μαύρο ή πολύσπορο ψωμί, 60 γραμ. φιλέτο σολομού, 40 γραμ. Philadelphia light ή 40 γραμ. κατίκι, μαρούλι και αγγούρι.
Επιλογή 2: Τονοσαλάτα με 120 γραμ. φιλέτο τόνου σε νερό ή σε λάδι, λίγο μαγιονέζα light, 1 μπώλ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Επιλογή 3: 1 γιαούρτι 2% με 2 φρούτα
Επιλογή 4: Σάντουϊτς με 2 φέτες μαύρο ψωμί, 40 γραμ. φιλέτο γαλοπούλας, 40 γραμ. τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάτα.
Επιλογή 5: Σαλάτα του Καίσαρα, με 1 μπολ λαχανικά, 100 γραμ. κοτόπουλο, 20 γραμ. κρουτόν, 40 γραμ. κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, σως βινεγκρέτ.
Διάβασε τη συνέχεια της διατροφής εδώ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
