Δύο δοκιμασμένα πλάνα διατροφής, με τη συμβουλή της Μαρίας Ψωμά: Για αποτοξίνωση αλλά και κατά της κατακράτησης
«Αγαπημένοι μου φίλοι, μέσα από το σημερινό μου post θα σας παρουσιάσω προτεινόμενες δίαιτες, μια για αποτοξίνωση και μια για τις τελευταίες μέρες πριν από την παραλία: διατροφή κατά της κατακράτησης. Πρόκειται για διατροφές τις οποίες προτείνει η Δρ. Μαρία Ψωμά, ιατρός- βιοπαθολογος, μέσα από το βιβλίο της "Αδύνατη για πάντα"» γράφει η Κατερίνα Καινούργιου στο Yupiii.gr.
Μαρία Ψωμά και Κατερίνα Καινούργιου.
Δίαιτα Για Αποτοξίνωση
Το πρόγραμμα αυτό δεν πρέπει να το ακολουθήσετε περισσότερο από 15 ημέρες και το προτείνω, όταν μεσολαβούν περίοδοι που έχετε «ξεφύγει».
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα 1,5% + 3 κ.σ. κουάκερ ή πίτουρο βρώμης ή μούσλι + 1 κ.σ. λιναρόσπορος
ή 1 γιαούρτι 2% + 3 κ.σ. κουάκερ ή πίτουρο βρώμης ή μούσλι + 1 κ.σ. λιναρόσπορος
Δεκατιανό
1 φρούτο και μια χούφτα ξηροί καρποί ή σοκολατούχο γάλα 0% και μια χούφτα ξηροί καρποί
Μεσημεριανό
Σαλάτα και:
120 γραμ. κρέας + 30 γραμ. τυρί
ή 120 γραμ. κοτόπουλο
ή 150 γραμ. ψάρι/θαλασσινά + 50 γρ. τυρί
ή 160 γραμ. φαγόπυρο και 2 κ.σ. cottage (μια φορά/εβδομάδα)
ή 160 γραμ. φακές + 60 γραμ. φέτα (μια φορά/εβδομάδα)
ή 2 μέτρια γεμιστά/ 200 γραμ. σπανακόρυζο + 60 γραμ. τυρί φέτα
Απογευματινό
10-15 ανάλατοι ξηροί καρποί
Βραδινό
Σαλάτα και:
1 αβγό ολόκληρο + 3 ασπράδια (3 φορές/εβδομάδα)
ή 1/2 κεσέ cottage
ή 100 γραμ. ανθότυρο
ή 80 γραμ. κοτόπουλο + 1 κ.σ. λιναρόσπορο + 1 κ.σ. παρμεζάνα
Υποσημείωση:
Όπου κ.σ.: κουταλιά σούπας
Όπου κ.γ.: κουταλάκι γλυκού
Να μην παραλείπονται γεύματα. Τα γεύματα να έχουν απόσταση 3-4 ώρες μεταξύ τους.
Να λαμβάνονται 1,5- 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Τα επιτρεπόμενα υγρά είναι νερό, ανθρακούχο νερό, light αναψυκτικά και αφεψήματα (π.χ. τσάι ή χαμομήλι) χωρίς ζάχαρη ή χρήση γλυκαντικού.
Το ελαιόλαδο μέσα στη μέρα (ελαιόλαδο σαλάτας και φαγητού) πρέπει να είναι 3 κουταλιές της σούπας συνολικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μυρωδικά, ξίδι και λεμόνι όσο θέλετε.
Το πρόγραμμα είναι καλό να συνδυαστεί με 30 λεπτά ήπιας φυσικής δραστηριότητας καθημερινά
Διάβασε τη διατροφή κατά της κατακράτησης (ιδανική για τις μέρες πριν την παραλία) εδώ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
