Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI).
Φυσικά ξέρεις πολύ καλά πως δεν υπάρχουν "μαγικές λύσεις", ούτε χάπια. Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής, όπως και η συστηματική άσκηση, και πρέπει να γίνονται καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
Παρ' όλα αυτά, μπορείς ακόμη και τώρα, να ακολουθήσεις κάποιες συμβουλές και να βελτιώσεις τα αποτελέσματα. Τα πιο συνήθη και επείγοντα προβλήματα είναι τα παρακάτω και σε αύτα θα προσπαθήσουμε να σε βοηθήσουμε.
Πώς να χάσεις το λίπος στην κοιλιά, "σωσίβιο", ή στην περιφέρεια, "ψωμάκια"
Διατροφή ενάντια στην κυτταρίτιδα
Ένα από τα βασικότερα προβλήματα των γυναικών, ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, είναι η κυτταρίτιδα. Αντίθετα από την γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα σου. Για αυτό και τη συναντούμε πολύ συχνά και σε γυναίκες αδύνατες που δεν γυμνάζονται.
Οι πραγματικές αιτίες είναι:
Οι ορμόνες
Aυτός είναι και ο λόγος, όπου οι άντρες σπάνια έχουν κυτταρίτιδα. Έχουν λιγότερα οιστρογόνα από ό,τι οι γυναίκες.
Η γενετική προδιάθεση
Aν η μητέρα σου έχει γενετική προδιάθεση, έχεις πολλές πιθανότητες να αποκτήσεις και εσύ.
Η κακή διατροφή
Mια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά (τηγανιτά, τσιπς, επεξεργασμένα τρόφιμα με συντηρητικά, ζάχαρη, και χωρίς νερό) θα τοξινώσει το σώμα σου και θα οδηγήσει σε κυτταρίτιδα.
Η έλλειψη άσκησης
Τα παραπάνω σε συνδυασμό με τη μάστιγα της καθιστικής ζωής, επιδεινώνουν πολύ το πρόβλημα.
Πώς προκαλείται η κυτταρίτιδα
Οι παραπάνω λόγοι οδηγούν σε απώλεια νερού και εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού. Το δέρμα φθείρεται τόσο και τα επιπλέοντα λιποκύτταρα ωθούνται στο χόριο, το μεσαίο στρώμα του δέρματος και γίνονται ορατά από την επιφάνεια.
Μπορείς να προσθέσουμε στη διατροφή σου κάποιες θρεπτικές ουσίες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος και στην ενδυνάμωση των κυττάρων.
Λεκιθίνη
Τα εύθραυστα κυτταρικά τοιχώματα αποτελούνται από λεκιθίνη και λιπίδια. Επίλεξε τροφές πλούσιες σε λεκιθίνη όπως:
- Αυγό
- Παράγωγα σόγιας (tofu)
- Σπανάκι
- Μαρούλι
- Κουνουπίδι
- Φιστίκια ή φιστικοβούτυρο
- Μήλα
- Πορτοκάλια
- Πατάτες
"Καλό" λίπος
Ενισχύει τις μεμβράνες των κυττάρων και συγκρατεί το νερό μέσα σε αυτά διατηρώντας τα ενυδατωμένα.
Κατανάλωσε:
- σολομό
- τόνο
- σαρδέλα
- αβοκάντο
- λιναρόσπορο
- ή κάποιο συμπλήρωμα μετά από υπόδειξη του γιατρού σου
Δες και τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
