Ανάλυσέ το: Πώς άλλαξα την κακή μου διάθεση σε 5 βήματα

1. Αρχικά, παίρνω την συνειδητή απόφαση να αλλάξω την κατάσταση. Για να γίνει αυτό χρειάζεται να πάρω την ευθύνη. Δηλαδή, να καταλάβω, ότι εγώ και μόνο εγώ δημιούργησα στον εαυτό μου την κακοδιαθεσία και άρα εγώ και μόνο εγώ μπορώ να την αλλάξω.

2. Προσπαθώ να αντιληφθώ ποιο γεγονός πυροδότησε την σκέψη που δημιούργησε την κακή διάθεση. Συχνά, για λόγους άμυνας, απωθούμε τις αρνητικές σκέψεις, χωρίς να τις αντικαθιστούμε με θετικές. Ας υποθέσουμε λοιπόν, πως ο εγκέφαλός μας λειτουργεί σαν ένας ηλεκτρονικός υπολογιστής, και οι αρνητικές σκέψεις είναι ένα αρχείο. Το αρχείο, το κάνουμε delete όμως δεν το διαγράφουμε από τον κάδο ανακύκλωσης… Έτσι, συνεχίζει να υπάρχει και να μας επιβαρύνει. Επίσης, επανέρχεται συχνά στην επιφάνεια. Ο στόχος είναι η αλλαγή του αρχείου και η μόνιμη διαγραφή του. Αυτό χρειάζεται να συμβεί και με την σκέψη μας. Χρειάζεται να εντοπίσουμε την αρνητική σκέψη και να την αλλάξουμε. Για παράδειγμα, το γεγονός ήταν ο τσακωμός με τον σύντροφό σου και οι αυτόματες σκέψεις που έκανες ήταν «Δεν με αγαπάει», «Έχω αποτύχει», «Δεν είμαι αρκετή» . Με τέτοιες σκέψεις, είναι απόλυτα λογικό να χαλάσει η διάθεσή σου.

3. Αναγνωρίζω τα αληθινά μου συναισθήματα. Αν συνεχίσω λοιπόν το παραπάνω παράδειγμα, τα συναισθήματα που ίσως δημιουργούνται από τις παραπάνω σκέψεις είναι: απογοήτευση, στεναχώρια, θυμός, θλίψη, ανασφάλεια και πολλά ακόμη. Όταν αναγνωρίζω τα αληθινά μου συναισθήματα, αυτόματα αποκτώ αυτογνωσία. Όταν ξέρω το τι νιώθω, μπορώ και πιο εύκολα να το αλλάξω.

4. Από τη στιγμή που ξέρω τι με ενοχλεί, τι νιώθω και τι σκέφτομαι μπορώ εύκολα να κάνω μια…συζήτηση με τον εαυτό μου. Είναι τόσο σημαντικό τελικά; Είναι κάτι που δεν αλλάζει; Μήπως είναι κάτι που αλλάζει; Μήπως περιμένω πολλά; Μήπως τα βάζω άδικα με τον εαυτό μου;

5. Επικεντρώνομαι σε ό,τι έχω παρά σε ό,τι μου λείπει. Η ευτυχία δεν έρχεται όταν έχουμε πολλά, αλλά όταν εκτιμάμε αυτά που έχουμε. Πάντα θα υπάρχουν περισσότερα και πάντα θα υπάρχουν λιγότερα. Έτσι, εκείνο το απόγευμα, έρια μια ματιά στον Δημήτρη που έπαιζε με τις μικρές και αυτό ήταν όλο… Όλα έγιναν και πάλι μαγικά…

Κάνε like στη σελίδα μου στο facebook «Σάντυ Κουτσοσταμάτη» για να ενημερώνεσαι για τα άρθρα μου και όχι μόνο…
Twitter: S_Koutsostamati

Aπαγορεύεται η οποιαδήποτε αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναδημοσίευση, ανάρτηση ή με οποιοδήποτε τρόπο χρήση των κειμένων της ιστοσελίδας. Οι παραβάτες θα διώκονται σύμφωνα με τον νόμο περί πνευματικής ιδιοκτησίας και τον ποινικό κώδικα.