Προχθές που χρησιμοποιούσα το θήλαστρο να αφήσω γάλα για την μικρούλα παρατήρησα το εξής σοκαριστικό: αν οι σκέψεις μου ήταν ευχάριστες και εγώ ήμουν ήρεμη, το γάλα έτρεχε ασταμάτητα, όταν είχα άγχος για κάτι (ή ακόμη και για το αν θα βγάλω πολύ γάλα) το γάλα μου σταματούσε αυτόματα. Η αντίδραση ήταν τόσο άμεση που με έκανε να συνειδητοποιήσω ακόμη περισσότερο την επίδραση του άγχους στο σώμα μας, στην υγεία μας και στην καθημερινότητά μας.
Έχουμε πολλών ειδών άγχη: ερωτικά, κοινωνικά, απόδοσης, αναγνώρισης, επιβεβαίωσης κ.α. Τελευταία, αυτό που χτυπάει την πόρτα των περισσοτέρων μας όμως είναι το οικονομικό άγχος.
Μαζί με την οικονομική κρίση, ήρθε και το άγχος το οποίο παρατηρώ πολύ έντονα ότι επηρεάζει όλους τους τομείς στη ζωή μας. Επηρεάζει τις σχέσεις μας, τη σεξουαλική μας ζωή, τη διάθεσή μας, την αυτοεκτίμησή μας, το πώς συμπεριφερόμαστε στα παιδιά μας, τον ύπνο μας και φυσικά το σώμα μας.
Εμένα, το άγχος με κάνει αφηρημένη και νευρική. Επίσης, κάνω άστατο ύπνο και έχω μια γενική κακοδιαθεσία. Φυσικά μου δημιουργεί και ψυχοσωματικά, όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (που αναφέρω σε παλαιότερο άρθρο μου)
Πάρε λοιπόν την απόφαση αν διαχειριστείς το άγχος που σχετίζεται με τα χρήματα και ακολούθησε τα παρακάτω:
Αποδέξου την κατάσταση
Αναγνώρισε στον εαυτό σου το πόσο υποφέρεις από το άγχος. Πολύ; Μέτρια; Λίγο; Σε τι σε επηρεάζει και πώς το εκδηλώνεις στους άλλους; Πώς εκφράζεται ψυχοσωματικά; Αυτή η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για να επιτύχεις να το ελέγξεις.
Σκέψου τι αντιπροσωπεύει για σένα η οικονομική σου κατάσταση
Για κάποιους ανθρώπους η οικονομική τους κατάσταση προσδιορίζει πολλά περισσότερα από αυτό που πραγματικά είναι. Μήπως κι εσύ καθορίζεις την αυτοαξία σου με βάση το πόσα χρήματα έχεις; Μήπως τα χρήματα καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σου; Αν ναι, τότε προσπάθησε να βρεις καινούριες πηγές επιβεβαίωσης. Αναγνώρισε την αξία σου ανεξάρτητα από αυτά που έχεις.
Ζήσε το τώρα
Ακούγεται απλοϊκό, ωστόσο είναι η λύση σε πολλά από τα προβλήματά μας και κυρίως σε αυτό του άγχους. Το άγχος είναι φόβος και ο φόβος αυτός αφορά στο μέλλον. Μπορεί δηλαδή στο τώρα να μην αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα, ωστόσο, η ανησυχία σου είναι τόσο έντονη μήπως και συμβεί το μελλοντικό καταστροφικό σενάριο, που αυτόματα έχεις χαλάσει και το τώρα σου.
Ακούγεται απλοϊκό, ωστόσο είναι η λύση σε πολλά από τα προβλήματά μας και κυρίως σε αυτό του άγχους. Το άγχος είναι φόβος και ο φόβος αυτός αφορά στο μέλλον. Μπορεί δηλαδή στο τώρα να μην αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα, ωστόσο, η ανησυχία σου είναι τόσο έντονη μήπως και συμβεί το μελλοντικό καταστροφικό σενάριο, που αυτόματα έχεις χαλάσει και το τώρα σου.
Μην τα βάζεις με τον εαυτό σου
Οι αυτοκατηγορίες και οι ενοχές δεν θα σε βοηθήσουν σε κάτι. Το μόνο που θα πετύχεις είναι να ενισχύσεις τα αρνητικά σου συναισθήματα και κατ’ επέκταση να επηρεάσεις αρνητικά την καθημερινότητά σου. Δεν είσαι τέλεια, δεν μπορούσες να προβλέψεις τα πάντα. Το θέμα είναι να μαθαίνουμε από τις καταστάσεις που ζούμε και να προχωράμε, όχι να μένουμε σε αυτές.
Οι αυτοκατηγορίες και οι ενοχές δεν θα σε βοηθήσουν σε κάτι. Το μόνο που θα πετύχεις είναι να ενισχύσεις τα αρνητικά σου συναισθήματα και κατ’ επέκταση να επηρεάσεις αρνητικά την καθημερινότητά σου. Δεν είσαι τέλεια, δεν μπορούσες να προβλέψεις τα πάντα. Το θέμα είναι να μαθαίνουμε από τις καταστάσεις που ζούμε και να προχωράμε, όχι να μένουμε σε αυτές.
Συνέχεια στη σελίδα 2
Δες τις επιλογές σουΈχουμε μάθει να ζούμε με έναν Α τρόπο μια Α κατάσταση και όταν αυτό για κάποιο λόγο αλλάζει από εξωτερικούς παράγοντες πελαγώνουμε. Κι όμως η Α κατάσταση μπορεί να γίνει Β και Γ και Δ, αρκεί να το δεις και να αποδεχτείς την αλλαγή. Η κάθε κατάσταση έχει θετικά. Προσπάθησε να τα αναγνωρίσεις.
Έχεις πραγματικά οικονομικό πρόβλημα;
Μήπως ανησυχείς για το αν θα έχεις πρόβλημα ενώ στην παρούσα φάση δεν έχεις; Μήπως οι απολαβές είναι λιγότερες, όμως τελικά τα βγάζεις πέρα μια χαρά; Μήπως απλά έχεις ξεβολευτεί; Ίσως αυτό που χρειάζεται είναι να προσαρμοστείς σε μια καινούρια πραγματικότητα, όχι και τόσο διαφορετική τελικά από εκείνη που ζούσες.
Πρόσεξε τι τρως!
Κι όμως υπάρχουν αγχολυτικές τροφές. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ικανότητά σου να ελέγξεις το άγχος. Η ζάχαρη, η καφεΐνη και γενικά μια διατροφή που στερείται βιταμινών και μετάλλων, απλά θα ενισχύσει το άγχος και την αϋπνία. Προσπάθησε να λαμβάνεις καθημερινά το απαραίτητο μαγνήσιο που βρίσκεται σε τροφές όπως είναι τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, το ψάρι, η μαύρη σοκολάτα, τα σκούρα λαχανικά και οι μπανάνες. Επίσης, μην ξεχνάς τα Ω3 λιπαρά οξέα που εμπεριέχονται στα ψάρια όπως είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και το σκουμπρί.
Φτιάξε το πλάνο σου και δράσε
Πολλές φορές απλά καθόμαστε και γκρινιάζουμε για αυτό που ζούμε τώρα, χωρίς να δρούμε ουσιαστικά για να αλλάξουμε κάτι που μας ενοχλεί. Δημιούργησε ένα ρεαλιστικό πλάνο και δράσε.
Από πού παίρνεις ικανοποίηση;
Σας το λέω συνέχεια γιατί είναι πολύ βασικό. Χρειάζεται στην καθημερινότητά σου να υπάρχουν δραστηριότητες και συνήθειες από τις οποίες αντλείς πραγματική ικανοποίηση.
Εκτίμησε αυτά που έχεις
Το πολλά ή λίγα είναι πολύ σχετικό. Πάντα θα υπάρχουν περισσότερα και πάντα θα υπάρχουν λιγότερα. Αυτό που μετράει είναι να εκτιμάς αυτά που έχεις και να είσαι χαρούμενη με αυτά.
Να είσαι καλά!
Σ.
Διάβασε επίσης, πώς να μιλήσεις για την οικονομική κρίση στο παιδί σου, τα ψυχοσωματικά και πώς να διώξεις το άγχος με θετικές σκέψεις, την δύναμη του τώρα αλλά και πώς να διώξεις το καθημερινό άγχος.
Κάνε like στη σελίδα μου στο facebook «Σάντυ Κουτσοσταμάτη» για να ενημερώνεσαι για τα άρθρα μου και όχι μόνο…
Twitter: S_Koutsostamati
Aπαγορεύεται η οποιαδήποτε αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναδημοσίευση, ανάρτηση ή με οποιοδήποτε τρόπο χρήση των κειμένων της ιστοσελίδας. Οι παραβάτες θα διώκονται σύμφωνα με τον νόμο περί πνευματικής ιδιοκτησίας και τον ποινικό κώδικα.
Twitter: S_Koutsostamati
Aπαγορεύεται η οποιαδήποτε αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναδημοσίευση, ανάρτηση ή με οποιοδήποτε τρόπο χρήση των κειμένων της ιστοσελίδας. Οι παραβάτες θα διώκονται σύμφωνα με τον νόμο περί πνευματικής ιδιοκτησίας και τον ποινικό κώδικα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
