Δεν σας κρύβω ότι τώρα που πλησιάζω στο τέλος του 5ου μήνα, έχω αρχίσει να βαραίνω… οι αντοχές μου είναι γενικά μειωμένες και μερικές φορές απλά θέλω να κάθομαι στον καναπέ κάνοντας τίποτα…
Επίσης, αυτή είναι η φάση όπου διάβασα πως υπάρχει έντονη πείνα… Ωστόσο, πιστεύω ακράδαντα ότι μπορούμε να μην στερούμαστε τίποτα και να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με πολλά κιλά στην εγκυμοσύνη.
Πολλές μου γράφετε ότι το βιβλίο μας η Δίαιτα των Ειδικών σας βοήθησε πολύ, κάτι που με χαροποιεί απίστευτα. Ακόμη κι εγώ που επισκέπτομαι διατροφολόγο, ανοίγω συχνά πυκνά το βιβλίο και παίρνω ιδέες για συνταγές, χρήσιμες πληροφορίες για τις τροφές και για την σωματική άσκηση. Είναι κάτι σαν υπενθύμιση, τώρα που πραγματικά λιμπίζομαι ότι βλέπω!
Το καλύτερό μου είναι όταν θέλω γλυκό και φτιάχνω τα γλυκά με χαμηλές θερμίδες που προτείνει η Αργυρώ στο βιβλίο της.
Πραγματικά υπάρχουν άπειροι τρόποι να ικανοποιήσεις υγιεινά την πείνα σου. Δεν χρειάζεται να στερηθείς τίποτα, απλά να τρως έξυπνα. Αυτό μαθαίνει αυτό το βιβλίο το οποίο τώρα κυκλοφορεί με το 7 Μέρες ΤV.
Μικρές καθημερινές συνήθειες που «αδυνατίζουν»
- Προσπαθώ να περπατάω έστω και 10 λεπτά 4 φορές την εβδομάδα. Είναι κάτι που με αναζωογονεί και βοηθάει στο να μην συσσωρεύω λίπος.
- Έχω αποδεχτεί ότι στην εγκυμοσύνη υπάρχει κατακράτηση υγρών. Είναι βέβαιο. Ωστόσο, προσπαθώ να πίνω τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό με μικρές γουλιές. Εμένα με βοηθάει το καλαμάκι.
- Σε αυτό δυσκολεύομαι, όμως προσπαθώ το βράδυ να έχω τελειώσει με το φαγητό μου 2 ώρες πριν τον ύπνο.
- Τρώω ένα γιαούρτι την ημέρα
- Τα φρούτα με σώζουν όταν κάτι θέλω να τσιμπήσω αλλά δεν πεινάω πολύ.
- Πίνω μέχρι δυο ποτήρια πράσινο τσάι
- Δεν αργώ τα γεύματα πάνω από 3 ώρες.
- Δεν παραλείπω ποτέ το πρωινό
- Θα ξεκινήσω τη μέρα μου με ένα ποτήρι νερό και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι.
- Προσέχω τους συνδυασμούς. Τρώω ή ψωμί ή ρύζι ή καλαμπόκι ή παντζάρι ή πατάτα ή ζυμαρικό (πάντα ένα από αυτά) μαζί με την πρωτεΐνη (όσπριο, κρέας, ψάρι ή γαλακτοκομικό) με την σαλάτα ή το φρούτο.
- Ξεκινάω πάντα με τη σαλάτα. Αφού έχω φάει σχεδόν τα 2/3 τότε συνεχίζω με το υπόλοιπο φαγητό.
- Ξεκίνησα δειλά το pilates για εγκύους το οποίο με βοηθάει πολύ χωρίς να κουράζομαι ιδιαίτερα
- Προσπαθώ να συνδυάζω το γλυκό με φρούτο ή να το τρώω αμέσως μετά το φαγητό.
Εχω πάρει αρκετά μηνύματά σας στα οποία μου γράφετε πόσο άσχημα νιώθετε με το σώμα σας τώρα που το βλέπετε να αλλάζει τόσο ραγδαία.
Στην πρώτη εγκυμοσύνη είχα πάρει 13 κιλά. Αναρωτιόμουν αν θα τα χάσω, αν το σώμα θα επανέλθει και αν η κατακράτηση θα φύγει. Πραγματικά, θα δείτε ότι η αλλαγή στο σώμα είναι πρόσκαιρη. Μην αγχώνεστε για τα κιλά. Μετά όλα θα επανέλθουν όπως ήταν. Ειδικά αν γυμνάζεστε.
Όσες δεν γνωρίζετε το βιβλίο μας ρίξτε μια ματιά στο 7 μέρες TV στο οποίο αυτή την εβδομάδα κυκλοφορεί ο 2ος τόμος.
Να είστε καλά!
Σ.
Previous:
Ανάλυσέ το: Αντιμετώπιση προβλημάτων κατά το θηλασμό
Ανάλυσέ το: Διατροφή στην εγκυμοσύνη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
